如何消除生孩子恐惧症
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如何消除生孩子恐惧症,我们都知道怀胎十月是个很辛苦的过程,但是想想分娩时候的痛苦,让大部分准妈妈都感到恐惧,这几乎是很多准妈妈都会有的一个心理历程,那么要如何消除生孩子恐惧症。
如何消除生孩子恐惧症
首先,要让产妇认识到,女人生孩子是正常的繁衍后代的生理活动,是人类的自然本能。分娩固然痛苦,但没有什么可怕,怀孕期间直至分娩前做好身心准备有助于忍受疼痛。
分娩前多与医生交流,确定分娩方式,并根据情况让医生指导分娩应做的准备,如进行呼吸练习等。也可向医生咨询无痛分娩、药物性镇痛等缓解产痛的分娩方式。
目前很多产科医院开展了音乐分娩、家庭式产房、丈夫陪产、坐式分娩、水中分娩等,可根据情况采用。
无论采取哪种分娩方式,产妇时刻保持心情舒畅,对缓解恐惧和疼痛是非常重要的。分娩时对待疼痛要有积极的心态,这是正常的现象,不必恐惧、焦虑,可进行自我暗示和自我安慰,当疼痛时要想到初为人母的伟大与喜悦,以转移疼痛。家人的陪护,尤其是丈夫,在这个重要的时间里一定要尽全心全力时刻陪伴在孕妇身边。
生孩子前应该注意什么
1、过度紧张,精神过度紧张,使肌体对外界刺激的敏感度增高,轻微外界刺激即会引起疼痛。所以孕妇在临产前要消除顾虑,保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险,但绝大多数都是顺产,难产是极少数。特别在现代条件下,分娩的安全性已大大提高,如果孕妇能认真进行产前检查,重视孕期保健,一般都不会出问题。
2、焦虑性急,有些产妇是急性子,未到预产期就焦急地盼望早日分娩,到预产期后更是焦虑不安,甚至乱用中西催生药物,这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期是有一定活动期限的,提前或错后十多天都是正常的。但如超过预产期l0天以上还不分娩,应请医生查明原因。
3、粗心大意少数产妇和家庭粗心大意,到了妊娠末期各种准备仍不充分,临产时手脚忙乱,容易发生各种意外。有少数孕妇已接近预产期,还乘坐车船到异地,由于车船的颠簸和劳累,常在途中造成意外分娩,威胁母子的生命安全。所以孕妇临近预产期最好不要随便外出。
如何消除生孩子恐惧症?最好的办法还是家人在身边陪着,让女性朋友充分的感受到安全感,这样他们才会心甘情愿的去生下一个属于自己的宝宝。面对有着生孩子恐惧症的女性朋友,大家一定要积极的开导,让他们在大家的言语中,体会到有孩子的幸福感。
转移注意力
如果对于分娩感觉到了强烈的恐惧与担忧,而这种情绪又是短时间内无法控制的,那么可以通过一些健康的,感兴趣的活动暂时转移自己的注意力。不要把分娩看的太危险了,同时也不要去听哪些所谓的分娩危险经历。
不要过早住院
过早的住进医院不见得是一件非常好的事情。医院的氛围毕竟不能与家里相比,在医院中难免会有一种紧张感,环境也没有家里的舒适和安静,同时医院发生的事情也比较多,比较杂,容易造成准妈妈的情绪波动,不利生产。
做好分娩的准备
分娩的准备包括物质和心理上的准备。物质上,一定要定期做好胎检,按照医生的嘱咐行事,保证充足的营养,注意营养的均衡。同时在心理上,准妈妈要做好心理的自我调节,同时周围的准爸爸以及亲戚朋友等都可以帮助调节情绪。
面对恐惧
与家人认真的讨论关于分娩的事情,这是逃避不了的,必须要面对的,在讨论中可以考虑好各种情况,以及如何应对各种情况。只有正面面对了恐惧,才能够战胜恐惧。
知己知彼,百战不殆。
学习一定的分娩,育儿知识是十分有必要的,了相关的问题之后,心理也就有底了,恐惧感就减轻了。
1、把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程,是你和宝宝共同做出的第一次努力,为了你们的初次见面而做出的努力!不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑, 生活中避免和家人谈论分娩这个话题,也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意,但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2、不要提早入院
毫无疑问,临产时身在医院,对于准妈妈来说是最安全,最保险的办法。可是,提早入院等待也不一定就好。因为,医疗设置的配备是有限的,如果每个准妈妈都提前入院,医院不可能像家中那样舒适,安静和方便;
而且,准妈妈入院后较长时间不临产,会有一种紧迫感,尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩,你就会更焦虑,心情也更紧张。另外,产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪,这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。
所以,准妈妈应稳定情绪,保持心绪的平和,安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话,就不要要求提前入院等待。
3、做好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查,心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安,所以,准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作,并且对意外情况也有所考虑,那么,她的心中就应该有底了。
4、正视分娩的恐惧
你可以与家人反复讨论分娩的事情,将各种可能遇到的问题事先想清楚,同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备,这样就不会临时手忙脚乱,也会帮助稳定情绪。
5、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说:“愚笨和不安全产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出:“知识完全的时候,所有恐惧将统统消失。”所以,在怀孕期间,建议准妈妈看一些关于分娩的书,了解整个分娩过程后,就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好,而且还可增长知识。
孩子的诞生是一个很神圣的过程,母亲很辛苦的把孩子带到这个世界,这也体现了母爱的伟大。选择可以消除分娩恐惧的分娩方式,不仅有利于孕妇自身的健康,而且可以消除因为消极的情绪可能给胎儿造成的影响。最后祝愿所有的准妈妈都能有一个健健康康的宝宝。
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