怀孕期间的饮食安排如何
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怀孕期间的饮食安排如何,对准妈妈而言,怀孕后饮食需要小心并且需要多加注意,怀孕期间补充营养是非常关键的,并且同时也要避开饮食上的一些误区,这样才能吃的健康,那孕妇怀孕期间安排如何让小编给大家讲解一下。
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怀孕期间的饮食安排如何呢?
在怀孕期间,既想要给宝宝提供充足的营养,又要防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生,所以饮食安排很重要。怀孕的早期,饮食里摄入的热量,跟孕前相比没有明显增加,在怀孕的中期以及晚期,会相应有所增加,具体可以参照中国营养学会推荐的'备孕期以及孕期妇女平衡膳食宝塔。除了膳食宝塔之外,要注意饮食的结构,每天吃食物应该选择三餐正餐,在三餐之外可以适当进行加餐,保证不饿、不撑、体重合理增长。另外,对于胃口好、吸收能力强的孕妈妈,建议每餐七成饱就可以了。在三餐之间感到饥饿的时候,可以吃点小点心或者牛奶。碳水化合物是供给热量的主要食物,每天正常吃主食就能满足需求,每天的主食大约在半斤到350克之间。在怀孕中晚期,要适当增加蛋白质的含量,比如多吃肉类以及牛奶。在整个孕期,食用油和盐的量都不用增加。另外,要尽可能少吃高糖高脂的食物,减少孕期身体代谢方面的负担,减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠并发症的不良影响。除此以外,在孕期应该额外补充复合维生素以及钙和铁,可以由自己主诊的医生进行安排。
怀孕期间的饮食安排如何2
下面介绍怀孕期饮食注意
怀孕的前三个月,胎儿生长较慢,每天约增加1克,您的进食量与怀孕前可基本相同,因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象,应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。
怀孕4--6个月时,胎儿平均每天约增加10 克,且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快,因此对各种营养素的需要增加,应多吃营养丰富的食物,如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。
怀孕7--9个月时,胎儿生长最快,应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物,如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多,避免身体过胖,体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。
为保证怀孕期间的营养,因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下:
主食400克左右;鸡蛋l-2个或豆制品100-150克;牛奶或豆浆 250ml;鱼或肉类食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2个;每周进食1次猪肝,2-3次虾皮,海带或紫菜;若腿有抽筋现象,最好再多喝些骨头汤。
在强调孕妇营养的同时,还要提醒广大孕妇,并不是吃得越多越高级越好,盲目地进补,超过标准的营养量,不仅会加重母亲代谢的负担,还易造成肥胖,为产后恢复体形带来困难。另外,胎儿发育过速会长成巨大儿(超过4000克),造成分娩困难,且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。
孕妇饮食三大注意
妊娠期糖尿病注意水果的摄入
很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃,只是大量地摄入水果。这一点要特别注意,因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常,妊娠期糖尿病的发生。有研究表示,发生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理,主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以,但是量一定要控制。
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