怀孕头三个月孕妇吃什么
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怀孕头三个月孕妇一日三餐都吃什么呢?在怀孕期间孕妇应该注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不要挑食,那头三个月孕妇吃什么才好呢?小编给大家整理了怀孕头三个月孕妇吃什么的文章,希望对大家有所帮助。
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孕妇适合吃的早餐:
蛋白质食物(牛奶、鸡蛋、豆制品)。另外水果和蔬菜。
因为孕妈没有充足的时间准备早餐,可以选择玉米饼、馒头、全麦面包、八宝粥、红豆粥等作为主食,再根据个人习惯搭配牛奶、豆浆、西红柿鸡蛋汤等。
孕妇适合吃的中餐:
蛋白质(瘦肉、鸡肉、蛋、鱼虾)
蔬菜(一半绿叶菜)
可以多吃一些猪肉,建议在全天的饮食中减少猪肉的比例,增加牛肉、鸡肉和鱼虾的比例。另外多吃一些人体缺乏的营养素、比如铁、锌、维生素A、B等,但是动物内脏的安全隐患行对大,所以一个星期1-2次就好。
孕妇适合吃的晚餐:
要有主食(粗细搭配,粗粮可以选择八宝粥、紫薯)
蛋白质食物(尽量不要和午餐的食材一样)
如果中餐很丰盛,晚餐一定要简单些。如果是上班族,午餐不够营养,晚餐就要注意荤素搭配。仍然要注意少油、少盐。
在一日三餐中,孕妈要根据自己的喜好来吃。更不要听传言“酸儿辣女”等说法,这些都不准确,宝宝男女是注定了,不要在乎,非要在乎就用科学的.方法。只要宝宝吃的健康才能长的健康。
生一个健康、聪明、可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿。小生命的诞生,将是一个家庭中最重要的时刻。对于那些身怀六甲的准妈妈和初为人母的新妈妈,如果能了解这一特殊时期的营养食谱,那么无疑对妈妈和孩子都有巨大的帮助。
怀孕头三个月孕妇吃什么2
1、妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。建议食用动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。
2、一般在怀孕第二个月时,有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。
3、孕妇在第三个月时,推荐:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。
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