孕前饮食调理应从什么时间开始
本文已影响9.88K人
本文已影响9.88K人
孕前饮食调理应从什么时间开始,现在很多女性朋友在准备要小孩之前,都会提前进行饮食调理,那么你知道孕前饮食调理应从什么时间开始吗?下面我就为大家整理了一些与其相关的内容,一起来看看吧!
孕前饮食调理应从什么时间开始1
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。此外要注意避免摄入以下食物:
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议尽可能避免摄入此类食品。
2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可能造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
4、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
5、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
6、避免吃各种“污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,要防止食物污染,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的'食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
孕前饮食调理应从什么时间开始2
第一步,放弃节食,选择运动减肥。专家表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。
保护前列腺从饮食开始 七类食物保前列腺健康
2020年三九天从几九开始回暖 2020年数九从什么时候开始
正确的孕前饮食调养有哪些原则
防老从经期开始 远离7种食物有道理
多大开始调教西伯利亚猫猫咪调教时间介绍
孕期的饮食调理十分重要
远离癌细胞从饮食开始
保护宝贝听力怀孕时就应开始
三伏天时间表 三伏天从什么时候开始
孕期检查时间及项目 孕期反应一般从什么时候开始
陈情令聂怀桑什么时候开始黑化的 聂怀桑从什么时候开始变成聂导的
宫外孕术后饮食如何调理及注意事项
今年的三伏天什么时候开始,三伏天从什么时候开始
气血不足会肩背酸痛 中医全方位饮食调理大公开
怀孕的时候在饮食上应该注意什么
从零开始的魔法书什么时候出 从零开始的魔法书播出时间
早起时间 从一款慵懒编发开始!
怀孕了如何从饮食入手应对胃痛烦恼
孕吐一般从什么时候开始 怀孕孕吐开始时间
妊娠纹几个月开始出现 预防妊娠纹从什么时候开始
年秋老虎从什么时候开始 年秋老虎时间表
三伏天从什么时候开始 三伏天时间表
内分泌失调怎么调理?牢记饮食三原则