中考前家长怎样帮助考生减压
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中考前家长怎样帮助考生减压,孩子的性格和思想受家庭的影响很大,要让孩子找到做错事的原因,扫清成长路上的障碍有利于孩子更好地成长,共同努力让孩子的发展更上一层楼吧。以下是中考前家长怎样帮助考生减压的方法。
中考前家长怎样帮助考生减压1
一、谈心
与孩子谈心是个不错的减压方法。要让孩子感到有家长支持,孩子不是孤军奋战。但谈话内容要更多的关注孩子本身,而不是作业完成的`如何,模考成绩怎样等等。谈话要注意以下事项:要平等的与孩子谈心,不要对孩子命令或指责。可以谈谈自己当年参加中考的情况,最好如实的说,这样才有意义,要明白清晰地告诉孩子,我们相信孩子,支持孩子;告诉孩子重在努力的过程,无论是怎样的结果,我们都共同接受。要善于发现孩子的闪光点,给予孩子肯定、赞美。尤其来自父亲的肯定和欣赏,是孩子力量的源泉。不要老说“紧张吗”或“不要紧张”之类的话。
二、饮食
科学研究表明,维生素C具有减轻心理压力的作用。所以考生要大量摄取洋葱、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢,有助于记忆。香蕉含有血清素,对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。海鲜含有多种重要脂肪酸等人体所需的养分,可帮助学生保持长时间集中注意力。另外,少食多餐也有助于减轻考生的紧张和疲劳。
三、睡眠
充足的睡眠是减轻考前压力的重要因素。家长要帮助孩子合理安排时间,保证足够的睡眠时间。另外,睡前喝杯牛奶有助于入睡。
四、运动
适当的体力活动有助于减轻压力,消除疲劳。家长可以与孩子打打乒乓球,爬爬山或是散散步,都是很好的运动方法,同时也增加了亲子交流的机会。
中考前家长怎样帮助考生减压2
不要过度关注
有些家长临到中考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子心理备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反。
不要鼓励孩子早睡
有些家长为了让孩子得到更好的休息,常鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。
不搞特殊化
一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。
平静安稳的家庭环境,才能营造良好的学习和备考环境,这时妈妈应该停止唠叨,停止和别家的孩子比较,停止用语言“安慰”孩子,最好,这段时间最好杜绝亲戚间的探访,对孩子有个合理的期望值,才能让孩子安心考试,正常或者超常发挥。
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