产后如何补身体

产后如何补身体，刚生完孩子的妈妈们身体都是十分的虚弱，这个时候正需要补身体的，应该需要吃一些比较好的食物，小编和大家一起来看看产后如何补身体的相关资料，一起来看看吧。

产后如何补身体1

在产后的第一周，不能够过于的进补，可以多吃些猪肝，并着重补充蛋白质。女性刚刚生产完毕，会有很多的恶露排出，而在这个阶段是不宜大补的，不然的话就会影响恶露排出。产妇应该多吃些猪肝，因为在猪肝中有很多蛋白质，而且铁元素含量含高，能够补充血气。

在生产后的第二周，恶露会有所减少，不过很多产妇都会出现腰酸背痛的情况，这时候应该多吃些腰花，这能够缓解腰酸背痛。而到了产后第三周，就可以进行大补了，女性分娩时会有失血，这会损耗元气，在恶露排的差不多时，就应该大补，而鸡就是大补的首选食物。可以经常的熬一些鸡喝，就有很好的滋补作用。

女性产后坐月子时，饮食的均衡是很重要的，不仅要通过食物来进补，而且必须要搭配一些青菜，才能够让营养均衡。

产后如何补身体2

有的孕妈妈在生完宝宝之后，总是比较容易疲劳和乏力，做事情也缺乏精神。如果有这种情况的妈妈，需要慢慢的调理和改善，急不来的。调理身体需要一个循环递进的过程，切勿操之过急。不要吃过凉和过热的食物，否则容易伤脾胃。可以多吃一些红枣、小米和桂圆等之类补气血的食物。

产后的妈妈也可以通过适当的艾灸和推拿等手法，辅助改善身体虚弱的现象。其实按摩也是一个不错的方法，按摩子宫底，有助于刺激内分泌和生殖器官的改善，利于卵巢保养。在按摩的过程中，按压一些穴位可以促进宫缩，有利于排出子宫内的瘀血，有利于子宫的尽早恢复。

传统观念中说，产后的妈妈最好是静休，但这并不是说，妈妈不需要运动和适当的锻炼。适当的动一动，有利于促进身体恢复，对调理气血有一定的帮助。产后的妈妈可以在吃完饭之后，适当的`下床走一走，亦或是根据医生的建议，做一些骨盆类的恢复运动。

产后如何补身体3

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

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大枣桂圆粥

原料：小米100克、大枣100克、桂圆肉50克，红糖100克。

做法：

1、将小米淘洗干净，大枣和桂圆肉也洗干净。

2、沙锅置于火上，放入适量的清水，烧开后下小米，然后放入大枣、桂圆肉，煮开后改用小火。

3、当小米快煮烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。

功效：气香、味甜。此粥有健胃益脾、安神补血的功效。含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、鉄等营养物质，有助于产妇的恢复。

五味益母草蛋

原料：当归15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，鸡蛋2个，料酒、食盐、葱各适量。

做法：

1、将当归、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部装入纱布袋内，扎紧口。

2、把鸡蛋外壳洗净，用清水泡1小时。

3、将药袋放入大沙锅内，加清水，旺火煮20分钟。

4、将连壳鸡蛋加入同煮。

蛋熟后剥壳，将鸡蛋及壳均留在药液中，加食盐、料酒、葱，改文火再煮20分钟即可。

功效：喝汤、吃鸡蛋，每日1剂，汤分2～３次喝完。活血化瘀，行气止痛，适用于淤血内阻所致产后恶露不绝。

蛋花粥

原料：鸡蛋1个，糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟后，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。

功效：具有补益五脏、滋阴润燥、养血安胎、填精补血的功效。每日早晚，趁热食用，适合于产后体虚等病症。