准妈妈冬日防燥饮食处方
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
准妈妈冬日防燥饮食处方,都有哪些呢?每到冬日,天气寒冷干燥,有些朋友会出现嘴干、皮肤干、喉咙干燥等症状,这时候就需要防燥了。给大家推荐准妈妈冬日防燥饮食处方,快去试试吧。
准妈妈冬日防燥饮食处方1
一、嘴唇干裂
推荐:黄瓜猕猴桃汁
做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
点评:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴,所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
提醒:嘴唇干千万别用舌头舔,那样只会更干。
二、皮肤干痒
推荐:红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。
点评:红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等,其性甘平无毒,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。
提醒:皮肤痒时不要使劲挠,挠破了容易感染。
三、头发干枯
推荐:蜜枣核桃羹
做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评:核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
提醒:尽量不用吹风机吹头发,以免更干。
四、咽喉干肿
推荐:蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。
点评:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
提醒:“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水。
五、鼻子出血
推荐:水果西米露
做法:西米洗净后,倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将煮到半透明的西米倒入沸水中煮,直到全透明,将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁,即可。
点评:采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
准妈妈冬日防燥饮食处方2
一、立秋之后如何保养保健呢?
1、“贴秋膘”吃肉补补
现在民间还有“贴秋膘”的习俗。旧时百姓家中没有空调风扇,夏天很难熬,人们胃口差,所以不少人都会瘦一些。
那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,弥补的办法就是到了立秋要“贴秋膘”,当然首选吃肉,“以肉贴膘”。这一天,百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃炖鸡、红烧鱼等。现代都市人不喜欢胖,“贴膘”时会选择烤鸭之类低脂肪的肉类来“健康进补”。
二、立秋后可通过饮食防秋燥
立秋之后,白天渐短夜渐长,气候逐渐变得干燥,经过炎热夏天的消耗,身体也会有些虚弱,有些人会表现出一些阴虚火旺和干燥所致的'咳漱、大便干结等症状。通过饮食防治秋燥是比较好的办法。
1、银耳炖冰糖
材料:银耳100克,冰糖80克
制法:将银耳加温水浸泡,去蒂、去杂质,洗净,撕成碎片。锅内放入水加热,加入银耳、冰糖,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至熟烂即可食用。
功效:银耳有滋阴润燥的功效,尤其适合于阴虚火旺体质的慢性咽喉炎、慢性支气管炎患者。冰糖有生津润肺、清热安神之功效。两者合用有滋阴润肺安神的功效,适用于体质差、因节气变化而致失眠的人。
2、沙参麦冬百合粥
材料:沙参15克、麦冬15克、百合15克、小米50克、白糖适量
制法:将沙参、百合、麦冬洗净后经水磨再澄取淀粉,晒干后与粳米同煮粥,加适量白糖即可食用。
功效:沙参能润肺止咳、养胃生津。麦冬具有养阴清热、润肺止咳的功效。百合兼具美食与中药的双重身份。有润肺止咳、清心安神的作用。三者合一具有养胃滋燥、清心安神的功效。适用于肺热阴虚的干咳少痰、久咳声哑及胃阴耗伤、津少口渴等。
3、红枣百合燕窝
用料:燕窝(5克)、红枣(2颗)、百合(3粒)、冰糖(适量);
制法:
1将燕窝泡发、洗净、沥干,将红枣、百合洗净,备用;
2将红枣、百合放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时;
3将燕窝放入炖好的红枣百合汤中,小火慢炖15分钟,加入适量冰糖即可。
功效:清心润肺、养血安神,能有效改善睡眠。
哺乳期妈妈饮食
怀孕准妈妈如何预防生产巨大胎儿
4种胎位会引发难产 准妈妈如何预防
孕晚期准妈妈宜食的食品有哪些
准妈妈如何有效的预防孕前恐惧呢
准妈妈感冒别吃药 三款食疗偏方很有效
孕期妈妈冬季饮食的禁忌!
孕妈妈早期饮食原则
妈妈饮食对母乳的影响
准妈妈夏季应谨防哪些疾病
准妈妈如何防秋季感冒呢
什么食物最适合准妈妈食用
上班族妈妈的饮食基本原则
孕妇可以吃蛇肉吗 孕期准妈妈饮食禁忌注意事项
准妈妈护肤有诀窍 推荐食疗防晒
准妈妈要防范孕前几大隐患
过期妊娠很危险 准妈妈如何预防
孕妇饮食控制 做负责任的准妈妈
准妈妈回乡过年 要注意预防早产
准妈妈怀孕要如何预防感冒
哺乳妈妈饮食禁忌
准妈妈夏季防晒护肤攻略
冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
准妈妈该如何预防孕期阴道炎?
夏季孕妈妈饮食需注意5点
素食妈妈有怎样的饮食原则
妊娠期准妈妈饮酒对胎儿有什么影响
猕猴桃帮准妈妈防黄褐斑入侵
新妈妈剖腹产后饮食调理
预防胎儿兔唇 准妈妈要做好12件事
预防雾霾危害 准妈妈这样做保健
准妈妈饮水习惯注意事项
有哪些准妈妈忌食的食物