孕期应该如何减轻妊娠反应
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孕期应该如何减轻妊娠反应,许多女性在怀孕期间,出现妊娠反应非常严重,这让许多孕妇非常难受,那么大家知道孕期应该如何减轻妊娠反应?下面小编给大家介绍一些缓解方法吧!
孕期应该如何减轻妊娠反应1
严重的妊娠反应会影响胎儿的发育
严重的妊娠反应会影响胎儿的发育。早孕胚胎发育相对缓慢,但胚层分化和器官形成易受营养缺乏的影响。由早孕反应引起的食物摄入减少可能导致微量营养素缺乏,如叶酸、锌和碘,从而增加胎儿畸形的风险。
早孕反应引起的食物摄入量减少也可能导致维生素B缺乏,从而加重妊娠反应。严重的呕吐也会导致水和电解质的流失以及身体的紊乱。
严重呕吐和不能进食很容易导致酮症酸中毒,从而影响胎儿神经系统的发育。
如何减少妊娠反应?
为了减少妊娠反应,孕妇应从以下几个方面调整饮食:
1、选择易于消化、能刺激食欲、味道清淡的食物。
2、我们应该少吃多吃。吃饭时间应该随时调整。我们不应该坚持一日三餐,坚持在呕吐之间进食。
3、我们应该尽力适应怀孕反应引起的饮食习惯的短期变化,照顾孕妇的个人爱好,不要片面追求食物的营养价值,在怀孕反应停止后逐步纠正。
4、怀孕前三个月的女性应该注意吃蔬菜、水果、牛奶和其他富含维生素和矿物质的食物。为了减轻恶心和呕吐的症状,他们可以吃干面包、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、食欲不振等妊娠反应,可在医生的指导下添加适量的维生素B,以减轻妊娠反应的症状。
温馨提示:
孕期注意均衡营养和锻炼,如散步。这更有利于食物的消化,并能帮助胃肠蠕动哦。根据孕妇的体质,妊娠反应可能轻也可能重。当然,如果做好准备,妊娠反应可以在一定程度上得到预防和缓解。
孕期应该如何减轻妊娠反应2
什么是妊娠反应
1、定义
在怀孕前期(大概是月经停止后六个星期),孕妇体内绒毛膜促性激素分泌量变多,胃酸量减少,胃排空时间变长,导致孕妇出现头晕、食欲不佳欲、讨厌油腻等一系列症状,此即为妊娠反应。
2、出现时间
女性在怀孕早期出现的妊娠反应是受到荷尔蒙和HCG水平变化的影响。但是由于个体差异,准妈妈的妊娠反应会有所不同。妊娠发应出现的时间也与孕妇的体质有关,但是一般会在停经四十天左右出现。此外,妊娠反应还会受到激素水平的影响,部分孕妇可能不会有症状,而常见的症状有恶心、呕吐等。
3、结束时间
通常情况下,怀孕十二周左右妊娠反应多数会消失,无需特殊处理。在怀孕早期,也就是怀孕十二周前,胎儿处于剧烈分化期,孕妇会因为身体变化而出现恶心、呕吐等妊娠反应。到了怀孕中期,也就是怀孕十二周左右,胎儿子基本定型,反应也会减轻或者消失。
出现妊娠反应的病因
妊娠反应是一种生理反应,情况轻微一般不需要进行处理。但是导致孕吐的原因还不明确,可能是因为激素作用和精神状态失衡有关。
1、激素
激素的影响是说孕早期孕吐最严重的时候,体内HCG 的含量达到峰值;如果怀有双胞胎或者水泡状胎块,那么女性体内HCG含量会增加,且孕吐会加重,这些情况都表明妊娠反应与激素水平有关。
2、肾上皮质功能
如果准妈妈妇肾上腺皮质功功能减弱,导致没有足够皮质激素分泌,那么孕妇体内水分和糖类代谢也会受到影响,因而会有头晕之类的症状,一般缓解症状的手段是进行皮质激素或ACTH治疗等。因此认为肾上腺皮质功能与妊娠呕吐有关。
3、其他原因
也有人认为体内缺少维生素B6也会导致妊娠反应,可以加重呕吐症状。如果生理期痛经情况很严重,那么出现娠剧吐的几率增加。
妊娠反应有哪些表现
1、重度妊娠反应
有些女性怀孕后呕吐很厉害,无论吃东西与否都会呕吐,而且呕吐次数很多。不仅会吐出吃进去的食物, 还有胃液、胆汁甚至带血丝,似乎要呕吐出肠胃。若孕妇呕吐非常厉害,那么会导致体内水分和电解质含量不足,检查会发现尿酮体显示为阳性。此时孕妇需要及时就医,调节水电解质紊乱和酸碱失衡。
2、口味的改变
并不是所有孕妇都喜欢吃酸的,所谓的“酸儿辣女”不过是谣言罢了。个人口味不同,如果孕妇本身由于偏向于生男孩或者是女孩,且相信所谓的“酸儿辣女”,那么潜意识下会不由自主地嗜辣或者嗜酸,但是这并不能说明什么问题。在怀孕六周左右,孕妇会有呕吐、头晕、爱吃酸等反应,尤其是早起空腹的时候,一般到怀孕十二周就会消失。有些孕妇并不会有妊娠反应,而有些孕妇可能整个怀孕阶段都会有妊娠反应。有些孕妇的反应也许只会持续一天。个人妊娠反应的严重程度和发作时间也会有所不同,有些孕妇仅仅是恶心,而有些孕妇会剧烈呕吐。有些女性月经停经后三十天左右就会有孕吐反应,而有些孕妇月经过结束后之五十天以后才出现。
3、孕吐期进食的心理暗示
当孕妇肠胃有患病时,会因为不能吸收消化摄入的食物而发生呕吐的情况。怀孕期呕吐,肠胃并不会受到器质性的伤害,但是心理因素很重要。孕妇要怀有这样的想法:我身体健康,只要积极进食,就能为腹中孩子提供足够的营养。
在此前有一段时间,欧美国家的很多孕妇因为服用一种可以使孕吐消失的药物——“反应停”而生出大量畸形儿,这类事件给人类一个沉重的教训。孕吐并不是一种疾病,因此不必过多采取应对措施,尤其注意免受民间偏方的危害,也要胡乱用药。要学会接受,因为这是一种独特的体验。如果孕妇因为胎儿会因为自己经常呕吐而十分担忧的话,会使呕吐的症状加重。呕吐是很常见的情况,如果保持乐观的心态可以减轻呕吐,缩短妊娠反应时间。
4、过多的唾液
唾液多也是妊娠反应的一种症状,一般发生在早起有恶心感的孕妇身上,这是一种正常的情况,不必过于担心。若孕妇觉得唾液分泌过多很烦,或者觉得在别人面前会很不好意思,那么可以嚼口香糖或者使用薄荷味的的牙膏。刷牙这个办法不会影响到孩子,刷完牙后记得要将嘴巴漱干净。
5、阴道分泌物增多
在怀孕阶段,孕妇会感觉阴道分泌物变多,这是正常情况,且阴道分泌物有自净的效果,起到保护阴道和子宫的作用。孕妇要分辨分泌物是否正常:一般说来,阴道分泌物质气味略腥,但可以忍受并无臭味,颜色发白或着微微发黄。如果气味和颜色都不正常,那么需要及时就医。孕妇要注意清洗阴道,如有需要应购买孕妇专用清洗液。在购买有药物成分的洗液之前要咨询医生。
6、腰围增粗
准妈妈要有充分的准备,因为腰围会增粗。不要对以前的衣物依依不舍,而是应该选择适合孕期的衣服。最好穿休闲款式的'衣物,可以购买有腰带或者系绳的衣服,这样就可以自行调节。也可以穿丈夫的I恤或者自己购买一件。不建议买很多只能穿两三个月的孕妇装。
怎么减轻妊娠反应
1、恶心呕吐吃不下
(1)少吃多餐,且不要空腹。
(2)饮食要清淡些,过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重,不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后,最好过一个小时再饮水。
(3)注意补充水分,避免缺水,香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。
(4)注意开窗通风,确保屋内空气新鲜,尽可能不要去有异味的地方。
2、四肢无力易疲倦
(1)尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。
(2)适当减少运动和工作,注意休息充分。
(3)多补充电解质,头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。
3、胃中食物回流至食道的、胸口灼热
(1)饭后三个小时内不要躺着或弯腰。
(2)睡前三小时不要吃东西、喝饮料,但是可以喝温开水
(3)不要抽烟喝酒,尽量不要吃辛辣、油腻的食物,也不宜吃巧克力。
(4)睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些,约2——3寸。
4、晚上容易失眠
(1)每天睡眠时间要固定。
(2)建议采用左侧卧睡姿,可以防止腿部静脉回流受到阻碍。
(3)睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度,放入少许薰衣草浴 盐可以促进睡眠。
(4)要放松心态,无法入睡的时候可以闭眼休息,在心中和胎宝宝交流。
5、睡觉时有时会抽筋
(1)晚上休息时候尽量穿长裤,同时稍微垫高双脚。
(2)可以做一些体操,也可以适当做散步、爬楼之类的运动。
(3)要多吃一些富含钙质的食物,或者通过吃钙片来补钙。
(4)抽筋的时候可以让家人帮忙按摩,或者热敷。可以把腿伸直,然后把脚底板面向自己拉动,可以缓解抽筋的不适。
6、便秘
(1)多吃莴苣之类富含纤维素的食物。
(2)不要过度饮茶,尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。
(3)每天可以做一些运动,例如广播体操。
(4)生活作息要合理。
(5)早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。
7、足部水肿
(1)控制摄入的盐分,水分可以不必限制。
(2)不要一直站立或坐着,要经常抬高脚休息一下。
8、头晕
(1)切勿一直站着,避免过度劳累。
(2)变换姿势时动作要慢一些。
(3)人多、通风较差的场所尽量不要去。
9、背痛
(1)捡拾物品时不要弯腰,而是蹲下后捡拾。
(2)可使用托腹带,最好不穿高跟鞋,也不可提举重物。
(3)注意休息,最好工作一小时就休息五到十分钟。
(4)按照医嘱来做产前运动操。
妊娠呕吐的食疗方法
在妊娠反应比较严重的阶段,孕妇饮食要坚持两个原则:第一就是饮食要清淡,多吃瓜果蔬菜,可以把饼干之类的食物当做主食。第二就是少吃多餐,而饮食对策就是:要讲究食物的形态、颜色和味道,可以改变食物的大小来促进食欲。在可以吃的尽可能吃想吃的食物。尽量少吃多餐,多喝水,可以多吃一些富含维生素和纤维素的食物,避免便秘。另外,要营造良好的就餐环境来促进食欲。
妊娠呕吐食疗方法:
1、生姜橘皮
食材:生姜、橘皮各10g。
做法:将备好的食材加红糖调味,入锅煮成糖水饮用。
2、生扁豆粉
食材:扁豆75g。
做法:将准备的生扁豆进行晾晒处理,等到干了后磨成粉末,每次取10g加入米汤一起喝。
3、梅干菜瘦猪肉
食材:梅干菜、榨菜各15克,瘦猪肉丝100g,盐、味精适量。
做法:在锅中放入适量水,然后加入食材一起煮,煮开后加入调料。
4、鲜柠檬汁
食材:鲜柠檬500g,白糖。
做法:先将备好的柠檬洗净削皮、去核,然后切成小块放入锅内,同时放入两百五十克白糖,放置一天后开小火煮,直到汁液烧干,等到放凉后加一点白糖就可以吃了。每天准备一剂,分两次服用。
5、柿蒂灶心土
食材:准柿蒂15g,灶心土30g。
做法:在锅中放入准备好的食材和水一起煮,煮开后将残渣过滤,加糖饮用汁水。
6、甘蔗汁
食材:甘蔗,生姜汁。
做法:先将准备好的甘蔗榨汁,然后和生姜汁混在一起喝。
7、生姜韭菜生菜汁
食材:生姜20g,韭菜、生菜各50g。
做法:将原料全部捣碎后过滤出汁水,然后饮用。每天喝两回,一周为一个疗程。
8、梨丁香
食材:梨1个,丁香15朵。
做法:梨洗好后去核,然后把丁香塞进去,上锅蒸,蒸好后取出丁香吃梨就可以了。
妊娠反应的注意事项
1、保持心情愉快,要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应,例如去看电影、逛公园等。要记住,一定要坚持吃饭,这样是为了腹中的孩子提供营养。
2、如果孕妇喜欢吃酸的,那么可以准备一些话梅之类的零食;如果孕妇吃凉食反应不大,那么可以吃一些凉拌的食物,也可以把食物放凉后再吃。需要不断变换菜的花样来促进食欲。
3、一定要保证充足的休息,但是也要适当做一些运动,可以帮助缓解疲劳,促进食欲;室内要注意开窗通风,营造良好的环境;饮食不可以过于油腻刺激,这样会加重孕吐,同时要注意均衡营养。
4、饮食要清淡,少吃油腻、带有腥味的食物,每天可以少吃多餐。有些孕妇早起会感觉恶心,可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物,早起的时候吃一些,可以缓解恶心感。
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