如何训练宝宝睡觉
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如何训练宝宝睡觉?宝宝的睡眠时间是很重要的,因为宝宝正在长身体的时候,有充足的睡眠对宝宝的成长是有好处的,但是很多宝宝都不会按时睡觉,那么如何训练宝宝睡觉呢?
如何训练宝宝睡觉1
1、该不该训练宝宝睡整觉?
有些人觉得不应该训练宝宝睡整觉,觉得应该要顺其自然,不该打断宝宝的需求而且这样的训练过于“残忍”。对此小编想说,好身体是革命的本钱,好睡眠是健康的来源,大人不健康,如何有精力去照顾宝宝,妈妈的怀抱固然安全温暖,但是孩子并不是时时刻刻都需要。
2、什么时候可以开始训练睡整觉?
当然并不建议3个月以下的婴儿进行整觉锻炼,因为这个时期的婴儿大多数是依赖母乳,肠胃消化功能没有发育完善,需要母亲起来喂母乳,所以这个时期整觉锻炼是不合理的。而3-6个月的这段时间内,妈妈们可以仔细观察宝宝的睡觉习惯,看看宝宝睡觉闹得厉不厉害,同时也给宝宝的饮食上更多的规律性,养成良好的进食习惯。所以锻炼睡整觉的时间,应该定为6个月以后,过程应该是循序渐进,并且是有所坚持的。
3、宝宝睡整觉会不会饿?
这个答案就要回到了第一个问题了,不建议纯母乳也就是3个月以下的宝宝训练睡整觉,而6个月以上的宝宝一般是可以添加辅食,辅食的添加可以减轻宝宝的饥饿感,一句话,母乳加辅食更抵饱,也是更容易锻炼宝宝睡整觉。
具体的训练过程:
训练方式:
训练的第一天,我喂完奶,宝宝睡着了,放在小床上的时候故意把她弄醒了,她“嗷”的一声就哭了。然后就派爸爸出马按照下面的方案执行(训练前的3天都是由爸爸哄睡噢)。每次等宝宝哭一会,然后进去安慰,说“宝宝,爸爸在这呢,不要害怕。爸爸就在周围。你好好睡,睡醒了明天爸爸陪你玩。”然后就离开,关键是不要抱起来。等到下一个间隔时间过了,再进屋安慰小宝,再离开,时间到,再安慰,再离开,直到小宝自己睡着为止。
训练过程:
第一天:我没敢进去安抚小宝,重任就落在爸爸身上。让我惊讶的是宝宝竟然没有歇斯底里地哭,哭声都是可以忍受的。爸爸进去第四次以后,宝宝竟然自己睡着了而且是睡了一整夜。
第二天:爸爸进去第二次以后,宝宝就睡着了。
第三天:宝宝没哼唧一声,自己倒头就睡,可能是跟吃奶有点关系。爸爸强调一定要清醒时放在床上睡。
第四天:因为特殊原因,我用奶瓶喂的,结果放在床上时超清醒。放在两分钟以后开始哭,但是哭声不大,爸爸进去第二次以后睡着了,又是睡一整夜。
4天下来,小宝白天的睡眠质量也有明显提高。差不多是上午1.5-2个小时,下午1.5-2个小时。
我们回顾了一下,觉得小宝第一个晚上比较成功,和训练前爸爸对宝宝做的前期工作有关系。训练前的三个晚上,都是爸爸陪小宝睡的。爸爸坚持用语言安抚宝宝,但是不抱不悠的原则,也会拍拍她,直到她自己睡着为止,有时要花半个到一个小时。有了这三天的准备,小宝第一天哭得就不是太厉害了。
如何训练宝宝睡觉2
宝宝睡眠训练黄金期
一、让“宝宝睡个整觉“
睡个整觉的定义是:宝宝6个月大时,可以在夜里连续睡5-8小时,不是连续睡12个小时。
睡整觉是从晚上7点,睡到第二天早上7点。实际上,对很多宝宝来说都做不到。只要能连续睡6个小时,就是很好的开始了。宝宝在5~12个月期间,会逐渐戒掉夜奶,肚子饿了自然就醒了。
4~6个月时,宝宝们基本没有了日夜颠倒的现象。
3-5个月时,你需要留意宝宝有没有这5种自我安抚的本领:吮吸手和手指,把手指放到一起,钻到父母怀里时,发出舒适的`声音,为了舒缓情绪而哭泣,翻动身子或者肚子。
如果有这些迹象,说明宝宝已经可以进行”睡眠训练“了。
二、6~12周进行睡前流程
最迟在宝宝6至12周龄后,就应该执行睡前流程。这意味着在灯光熄灭前,你会花费大量的时间,才能放置他下来。但从长远来看你,这是值得的。
睡前流程让孩子有安全感:睡前有一套固定的流程,会让宝宝掌握规律,更有安全感。
减缓宝宝运动和感官系统:在宝宝睡着前,给宝宝洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依宝宝,讲讲睡前故事或者唱首歌,说声“晚安”,能让宝宝的运动和感官系统慢慢平静下来。
不要立即安抚:如果宝宝中途醒来,你可以尝试轻轻拍拍,而不发出声音。不要立即把宝宝抱起来,或者立即和冲洗,而不是把她抬起来,也不要立即把她报过来放在胸前,或者马上给她奶瓶。
给宝宝自我安抚的机会:宝宝中途醒来,可以给她一个机会,可以自我安抚睡觉。慢慢的,宝宝就在自我安抚中睡着了。
三、第一个睡眠训练黄金时期:4~7个月
4~7个月,是训练宝宝睡眠的最好时期,如果错过这个时期,下一个黄金时期将是11~16个月。
为什么是4~7个月: 这个时期,宝宝的身体已经准备好,也具备自我安抚的能力。而且,宝宝的行动能力比较差,也没有养成顽固的习惯,更容易进行睡眠训练。
睡眠训练有很多方法,可以选择适合你家宝宝的。
抱睡抚慰法:在宝宝醒后,等待几分钟宝宝自我安抚无果后,就把宝宝抱在怀里,轻轻拍着宝宝,在怀里轻轻的摇摆,等宝宝困倦但没睡着的时候,把宝宝放回床上,继续轻拍,直到宝宝睡着。
这个方法大概需要2周~2个月的时间,宝宝就会慢慢学会自我安抚入睡。这个方法特别适合已经习惯抱睡的宝宝们。
间隔抚慰法:在宝宝醒后哭求安抚时,哭后5分钟、10分钟、15分钟……在同样的间隔时间里,进入宝宝房间,轻轻的拍打宝宝的后背一分钟,但不发出声音,也不把宝宝抱起来。一分钟以后,离开房间,等到下个时间再重复这个方法。
这个方法在3~7天就能奏效,在国外,成功率高达95%。
四、第二个睡眠训练黄金时期:11~16个月
第二个黄金时期将是11~16个月。等到宝宝18个月后,独立感和意志力越来越强,可能使睡眠训练更加艰难。
为什么是11~16个月:因为宝宝已经过了8/9/10个月的睡眠回归,她的睡眠模式应该恢复正常。如果可能的话,尝试在宝宝18个月之前训练睡觉;
18个月后,独立感和意志力越来越强,可能使睡眠训练更加艰难,当然也不是就不能进行了,只是难度更大一些。
睡眠习惯暂时倒退:当宝宝长到4个月时,睡眠模式会从新生儿睡眠过度到婴儿睡眠,晚上会频频起醒来哭闹,等过了这个时期就好一些了。
另外,宝宝在发育取得重大进展(比如会坐了、会翻身了、会走路了),或者生了病、改变了睡眠环境,睡眠习惯也暂时退步,但不要紧,等到这段时间过去,宝宝的睡眠会很快回到正轨。
使用辅助用品:不少妈妈将辅助用品当成宝宝睡眠的救命稻草,例如襁褓、睡袋、安抚奶嘴、白噪音等,但很快会失望。因为这些工具毕竟是入睡的辅助,而不是增强宝宝自我入睡的能力。
在宝宝最初的几个月内,可以用襁褓。但宝宝一旦会移动了,襁褓就不安全了,需要升级为睡袋。
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