宝宝睡眠训练的7个步骤
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宝宝睡眠训练的7个步骤,宝宝一般的睡眠时间是很长的,有时宝宝还没养成良好的睡眠习惯,就容易有睡眠障碍,这样会影响宝宝与家长双方的休息质量。下面小编就来教大家宝宝睡眠训练的7个步骤。
宝宝睡眠训练的7个步骤1
1、保证白天的小睡质量
白天的小睡一定要睡得好,睡得饱,晚上才有训练的可能,不然宝宝会极其疲惫、焦躁不安,尖叫哭闹而无法入睡。
最开始,爸妈可以着重晚上的睡眠训练,所以白天依旧可以使用抱睡奶睡的'方式,确保宝宝白天小睡的质量。等到晚上睡眠训练颇有成效后,才开始白天的小睡训练,很容易一下子就成功了。
2、要有固定的睡前步骤
这个要特别强调,睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤,这样宝宝就会明白哦,这是要睡觉的节奏啊,我要赶紧预备睡觉喽。
比如,睡前洗澡、更衣、涂油、开夜灯(在宝宝进入睡眠状态时关掉夜灯),然后开始喂奶,喂完奶拍奶嗝,放入睡袋,打开安抚玩具,塞入安抚奶嘴,然后妈妈就可以躺在边上拍抚宝宝啦。
3、抓住宝宝的疲倦信号
当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安,或者已经清醒超过该年龄段的清醒时间,那么你就可以赶紧哄宝宝入睡了。
4、在昏昏欲睡的时候就放下
这是很多宝妈都会使用的方法,就是在宝宝快要入睡,但是没有入睡的时候放下,让他自己在床上完成最后一步入睡的过程。
5、用尽一切安抚手段,但是不要抱起他
妈妈们,用尽你的一切本能去安抚他吧,没有什么程序套路,跟着感觉去给予他安全感,但是就是不能抱起他。
如果在安抚宝宝睡觉的过程中,你已经用尽了所有招数,孩子还是不肯乖乖睡觉的话,那就试试安抚奶嘴吧!
安抚奶嘴对宝宝的安抚作用极大,很多时候他在歇斯底里后一边抽泣一边拼命地吸安抚奶嘴,就感觉要把所有的不爽都发泄在安抚奶嘴上,然后吸着吸着就平静下来然后入睡了。
6、宝宝一定会哭,你要做的就是忍耐
妈妈们,当你知道睡眠训练一定免不了哭泣,很多很多很多的哭泣,或许你就会对宝宝的眼泪有一定的抵抗力了。
我们可以把宝宝的的哭泣理解成他发泄心中情绪的一个手段,并且在哭泣中找到安慰自己的方式,来帮助自己入睡,你就会淡定很多了。
如果你真的觉得很难忍受,那就计时吧。一开始每天晚上都计时他究竟哭了多久,计时后你会发现其实他哭的时间远没有我们感觉得那么漫长。慢慢的,宝宝就会学会通过吸手指或者其他自我安抚的方式,哄自己入睡!
7、最后一点就是要坚持
既然决定开始,就不要放弃。不然只会给宝宝一种错觉,他如果哭得时间够久就会被抱起,或者他再哭大声一点妈妈就会来抱了。
宝宝也会很迷惑究竟是该自己入睡还是该期待你来抱他入睡。所以坚持吧,其实没有想象中那么困难!
宝宝睡眠训练的7个步骤2
宝宝睡眠不好的原因
1、环境不佳
睡眠的地方太嘈杂,衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外,蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点,也会导致宝宝出现睡眠不安。
2、喂养不当
有些父母总是担心宝宝吃不饱,睡觉前给宝宝喂较多食物,导致宝宝夜间肠道负担过重,出现消化不良的症状,夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂,睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大,可以夜间不再进食,让全身各个器官得到全面的放松,这样宝宝睡觉就会更安稳。
3、安全感缺失
大部分孩子对父母都有很强的依赖感,而且随着年龄的增加,自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来,看不到大人就哭,一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉,这种寻求安全感的需要尤其迫切。
4、不良生活习惯
睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候,不要立刻抱,更不要逗他,多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安抚一下也会继续睡去。
5、夜间排尿
夜里有尿意的时候,宝宝会被尿意吓得哭闹,拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。
6、精神心理刺激
宝宝遭受较大的情绪波动或心理伤害,如惊吓、虐待等,夜里便会睡不安稳。此外,家长忽视对宝宝的感情交流和抚慰,也可能造成长期睡眠不佳。
7、生理性抽动
宝宝神经发育不成熟,常常会出现一些生理神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期不会出现,如果神经系统检查及脑电图检查正常,长期预后良好,不需治疗,一般随着年龄增大症状会逐渐消失。
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