便秘是减肥大敌!4个日常清肠排毒小妙招
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【导读】:导致肥胖的原因有很多,体内毒素堆积过多也是其中一种。想要快速瘦身,不妨先试着给身体排个毒。下面跟大家分享几个快速有效排毒的好方法,让你瘦的更健康。
便秘是减肥大敌!
便秘不仅影响身体健康,还会导致肥胖哦!便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖,症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮,腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等,在中医上来说,是属于脾胃湿热体质,像是过年期间久卧坐、运动量减少,加上饮食过量,且脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖。
减肥先排毒!
尤其是身材纤瘦却有小腹突出烦恼的MM们,是不是常有便秘的烦恼呢?想要快速瘦身,先来次清肠排毒吧。要预防便秘,首先要从饮食习惯开始改善。日常要多喝水,多吃富含纤维的食物。新鲜的水果和蔬菜也是不能少的。下面跟大家分享几个帮助清肠排毒的好方法。
人体排毒时间表
21:00—23:00:人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
23:00—01:00:肝脏开始排毒。这个时间的人们应该已经熟睡了,小编在这里提醒大家,千万不要熬夜,如果这个时候不睡觉,你的肝脏就会很累,甚至会受损,引发一些问题。
01:00—03:00:胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜—04:00:人的脊椎造血时段。必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
03:00—05:00:人的肺开始排毒。平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽。但是,却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
05:00—07:00:人的大肠在排毒。这个时间段是上厕所的最好的时机。如果你没有便意,就说明你有不正常的地方了,这个时候就需要去医院检查了。
07:00—09:00:人的小肠开始大量吸收营养素。在这之前,你理应吃早餐。不然,整天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃;养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友,务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后也要吃的。
清肠排毒小妙招
饭后酸奶来一杯
如果吃得太少,那就要增加食量到七成饱,而且在饭后饮用酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。
粗粮代替主食
若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物含有比较多的膳食纤维,会形成比较多的粪便,从而减轻便秘。增加果蔬摄入量,同时也要多喝水。
一日三餐规律喝水
如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量;每天水分摄入保持1800-2000ml,晨空腹饮水300毫升,规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
调整心情多休息
虽说便秘和饮食有着密切相关的联系,但是,压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡,也会造成便秘。这些人要调整心情,多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意,千万不要等到小问题慢慢衍生成大麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅,瘦下来的机率也会高很多哦。
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