管不住嘴怎么办 4招控制食欲排毒减肥
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【导读】:很多MM都有这样的烦恼,想减肥,但总是想吃东西怎么办?不用急,本期小编教你4个控制食欲的方法的,不仅能帮你瘦身,而且还能排出身体内的毒素,让你瘦的更加健康美丽。
第一周:清空体内所有垃圾
想要让自己变得苗条轻盈,那么首先就要改掉平常不良的饮食结构,放弃面包、巧克力、饮料等垃圾食物,这些食物不仅会导致热量摄入过剩,而且还会让你的身体内储存大量的毒素。
最好的饮食习惯是每天多吃新鲜蔬菜和水果,以及酸奶海鲜之类的食物,这些食物的共同特点是,低脂又美味,可以充分满足你的饮食欲望,还不用担心会发胖。
小提示:每当你忍不住想要吃东西的时候,可以转移下自己的注意力,比如去逛街、看电影,这些方法都能让你轻松的躲过空腹期,还有一点,晚上11点之前一定要睡觉,不然会大大影响身体代谢,导致脂肪堆积。
第二、三周:坚持再坚持
经过一周的排毒减肥,你的身体势必已经在抗议,好好犒劳下自己吧!可以稍微吃一点淀粉类的食物,配合半个小时的运动,不用你大汗淋漓,简单的家务或者伸展运动,都能很好的消耗脂肪。
小提示:这一周你会发现自己的小肚子真的平坦很多,而且上厕所次数明显增加,那是因为体内的宿便和垃圾被大量排出体外。
每天早上为自己准备一顿丰富健康的早餐吧!小编推荐的早餐组合是:2片全麦面包+一个蛋+水果任意,这款早餐不仅能满足每天所需的营养素,而且还能开启代谢,让你一天精神活力。
第四周:平衡身与心
从这周开始,你的身体会自觉的避开那些油腻垃圾食物,而且你完全不用纠结,因为身体已经养成了该吃什么,不该吃什么的条件反射惯性了!
小提示:你还是得养成一日三餐正常饮食的习惯,早、午餐尽量的吃饱,晚上吃少;认真对待每一口食物,不要养成边看电视边吃东西的习惯。
第五周:少食多餐
你会发现自己真的瘦很多,而且脸色也变得超级好,但是不要掉以轻心,为了防止反弹,你必须时刻提醒自己,不要重新陷入大吃大喝的生活中去。
小提示:养成少食多餐的饮食习惯,平时可以多给自己准备一些“补品”,比如一杯酸奶或者超级丰盛的水果店阿灿,这些都是帮你吃掉赘肉的减肥好帮手哦!
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