5招应对生理期水肿 肥胖身材快走开
本文已影响8.7K人
本文已影响8.7K人
【导读】:生理期除了要应对腰酸腹痛外,还有恼人的水肿,真是手忙脚乱。经期水肿怎么办?怎么预防经期水肿呢?下面让小编为大家支支招。
为什麽生理期前会水肿?
靠近生理期前,有一种称做黄体酮的女性贺尔蒙其分泌会变得旺盛。这个物质的作用是为调整成适合受孕的环境,将营养与水分滞留在体内。这就是生理期前为何水肿的原因。
5个要点让你成为生理期前也不水肿的体质
1.将基础代谢提高
生理期前,身体容易变得虚寒、血液循环不佳。因为代谢也下降,更变得容易水肿。重要的是让身体保持温暖,多注意促进血液循环、提升代谢。记得小心别让身体受凉,从排卵日到生理期前多泡半身浴等,最好浸泡在浴缸中。
2.多多补充水分
虽然这时期容易水肿,但不喝水反而有反效果。身体水分不足够便会便秘、皮肤变差,因代谢下降而易胖。多喝可不让身体受寒的长温或热饮,确实补充水分是最重要的。含糖饮料会加重水肿的情形,建议大家多喝水或茶。
3.多舒展下半身
腿部,因肌肉的收缩使得血液在身体中循环,所以也被称做身体的第二颗心脏。由於用到腿部的肌肉,血液流通变好,促进代谢掉多余的水分。生理期前比起手扶梯更应该多走楼梯,还有在睡前多做深蹲或柔软体操的话很不错的帮助。
4.避免盐分多和甜食等
含盐量多的食物、甜食、酒类这些最好避免。盐分和糖分多的食物吃太多会使水分停留在体内。另外,喝酒的话为使酒精排出,利尿作用就开始运作。此刻同时身体会让水分留住,以防止血液中水分不足,造成容易水肿。特别是生理期前受到黄体酮的影响食慾会特别好,所以一定要小心别暴食。
5.生理期前该多摄取的食物
另外,咖啡会抑制铁质的运作。生理期前还是尽量避免饮用或少喝较好。
金喜善身材臃肿走样 女神发胖惨变大妈
告别泡芙身材 水肿女生必学的消浮肿妙招
对抗水肿型肥胖 巧喝红豆消肿汤
湿气重易导致水肿型肥胖!简单4招去湿气消水肿
周杰伦近照曝光 身材臃肿与胖助理越来越像了
赵薇林心如脸肿发胖 十大女星身材走样
水肿型肥胖减肥方法 教你如何战胜水肿型肥胖
你不水肿不是胖!6招消肿快速瘦脸
一不小心又“肿”了?女中医支招解决水肿型肥胖烦恼
下身肥胖怎么快速减肥:下半身肥胖的原因和应对招数
你不是胖只是水肿而已!水肿型肥胖减肥方法
生理期吃什么水果减肥 生理期减肥法最快方法
水肿型肥胖怎么减肥?四季消水肿方法各不相同
水肿型肥胖的特征 水肿型肥胖怎么减肥
水肿怎么减肥最有效 三招教你快速消肿
5个消除水肿的小妙招 告别“假肥胖”
下半身肥胖如何减肥 5招让你变苗条
拒绝孕期水肿身材走样,做最美“孕妈”
水肿型肥胖怎么减肥 消除腿部水肿方法
萝卜腿有救了!四招应对小腿水肿快速瘦腿
简单三招解决下半身水肿问题 跟肥胖说拜拜!
水肿型肥胖怎么消除 水肿型肥胖吃什么可以减肥
黄奕产后脸肿发胖 女星身材集体走样