夏季减肥首选7种食物 苗条好身材吃出来
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
【导读】:随着温度的升高,胃口也变得越来越挑剔,怎么在解决馋嘴的同时满足瘦身的愿望呢?下面给大家介绍7种夏季减肥效果最佳的食物,教你吃出好身材。
1、黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同时也可以降低胆固醇。
2、辣椒
火辣辣的夏季再吃辣,减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱,促进新陈代谢,抑制脂质吸收,还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒,避免发生意外。
3、冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分,肌肉软弱不结实,用冬瓜适量的烧汤喝,能将体内过多的水分排出来。
4、苦瓜
热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。
5、汤
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤,主食吃得少,便可达到减肥的目的。而且,夏日里,更要多喝汤水,补充体内水分。
6、低热量饮料
夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧。
酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。
柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。
7、水果甜点
喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。
把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。
把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。
夏季玉米减肥食谱 轻松吃出好身材
不同体质不同选择 吃出苗条好身材
25种健康减肥食物 吃出S曲线身材
传统韩国饮食减肥法 不忌口吃苗条身材
夏季减肥首选7种食物 吃出窈窕好身材
9种健康减肥食品 不节食吃出好身材
冬季5种排毒食物 吃出好皮肤好身材
8个春季最佳减肥法 秀出苗条身材
春季减肥吃什么 7种刮油食物瘦身
冬季超猛魔芋减肥食谱 7日快速瘦身变苗条
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
18种瘦下半身食物 吃出苗条身姿
一周瘦10斤苹果减肥法 吃出苗条身材
如何吃出苗条身材 1日低卡减肥餐
秋季疯狂减肥食谱 首选7大食物
9种垃圾减肥食物 竟能吃出好身材
四款营养减肥早餐 吃出苗条身材
闭关7天打造苗条身材 运动+饮食健康减肥
25种最佳减肥食物 让你吃出好身材
8种冬季减肥食品,苗条身材吃出来
夏日7款瘦身汤 喝出性感苗条身材
越吃越瘦的10种食物 好身材吃出来
好吃又不会长胖的食物:7种食物吃出苗条身材