夏季减肥食谱推荐 9款低卡食物仍性吃不长肉
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【导读】:夏季炎热难耐,可是却有大量新鲜可口的水果帮助消暑,其中不少水果还有减肥的功效呢。除了减肥水果以外,还有什么减肥食品可以帮助我们在夏季减肥的呢?下面一起来看看吧。
1、杨桃
所含热量:29大卡/100克
健康减肥功效
(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一,对减少体内的脂肪堆积非常优秀。
(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。
(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘,是非常理想的减肥食品之一。
2、海带
所含热量:12大卡/100克
健康减肥功效
(1)海带含有大量的碘,对热量消耗及加快身体的新陈代谢有很大的帮助。
(2)海带具有增加肠液和消耗体内多余脂肪的神奇减肥功效。
(3)海带不仅热量较低,它还含有大量能帮助你排毒和增加饱腹感的植物纤维,是减肥瘦身的佳品。
3、哈密瓜
所含热量:34大卡/100克
健康减肥功效
(1)哈密瓜是夏季的盛产水果,它既美味又低卡,是夏季减肥水果的首选。
(2)美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C,对缓解便秘非常有效。
(3)哈密瓜能帮助你增加饱腹感,是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。
4、木瓜
所含热量:27大卡/100克
健康减肥功效
(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品,它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪,起到减少赘肉的瘦身功效。
(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。
(3)每100克只含27大卡的热烈,这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。
5、梨
所含热量:24大卡/100克
健康减肥功效
(1)梨含有很丰富的水分,能帮助你的身体补充更多的水分,而充足的水分能加快脂肪的燃烧哦!
(2)梨所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收,能让你多吃又不发胖哦!
(3)另外,多吃纤维含量丰富的梨也是排毒瘦身的很好选择呢!
6、魔芋
所含热量:37大卡/100克
健康减肥功效
(1)魔芋含有大量的水溶性纤维,容易让你产生饱腹感,从而达到减少热量摄入的快速减肥功效。
(2)魔芋还能够帮助肠道蠕动,是消除便秘、减少肚子赘肉的最佳食品选择。
(3)加上魔芋那较低的热量,真不愧它是目前非常盛行的健康减肥食品呢!
7、香菇
所含热量:16大卡/100克
健康减肥功效
(1)香菇能帮助你降低血清胆固醇,对健康和减肥都是非常有利的。
(2)经常食用香菇有助健康减肥,这当然就要归功于它所含的丰富的膳食纤维了。
(3)香菇不仅所含的卡路里非常低,脂肪含量也是几乎为零的,绝对是能帮助你减肥的超级食品。
8、西瓜
所含热量:25大卡/100克
健康减肥功效
(1)西瓜含有大量的水分,能帮助你补充更充足的水分,是加快代谢的最佳水果选择。
(2)西瓜所含的94%都是水分,有助排除体内的多余水分,对消除水肿有很大的帮助。
(3)另外,热量非常低的西瓜还能帮助你增加饱腹感,从而达到减少其他食物摄取的减肥功效。
9、茯苓
所含热量:16大卡/100克
健康减肥功效
(1)茯苓的热量非常低,这就是它能帮助你减肥的重要原因之一。
(2)茯苓所含的大量纤维素能帮助你加快肠胃蠕动,有助排毒和健康减肥。
(3)茯苓和荷叶一样,都是许多减肥药的重要成分。虽然吃减肥药减肥并不是好的选择,但是茯苓和荷叶泡茶还是非常理想的减肥饮品哦!
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