什么食物减肥去脂最有效 十大减肥甩肉食物推荐
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【导读】:大吃大喝之后减肥真的好困难,到底为什么要花钱吃胖又要花钱瘦身呢?根据健身教练列出的能够燃烧脂肪的10种食物,放完假不妨挑几样当成你减肥的食物,边吃边燃烧你的体脂肪!
减肥就是三分练七分吃,所以减肥食谱是很重要的,下面就来看下有哪些。
★咖啡★
小资上班族每天一定要来一杯咖啡才算是一天的开始,网站认为喝咖啡有助於燃烧脂肪,摄取适量的咖啡因也可以帮助提升情绪跟注意力;但咖啡也不是人人都能喝,若是不能摄取咖啡因的人,还是要根据自己的身体状况考量才好,也千万不可以摄取过量。
★椰子油★
椰子油具有可以促进新陈代谢、抑制食慾、燃烧脂肪的特性,同样是在日常生活中加入适量的椰子油,也会有帮助。
★橄榄油★
橄榄油含有丰富的omega-3脂肪酸,可以促进肠道维持正常功能,对於大脑、其他器官也都相当有益。
★绿茶★
国外研究发现,绿茶有助於降低罹患心脏病、癌症,每天早上一杯绿茶也可以帮忙调节身体机能;甚至有日本研究发现,每天喝4杯绿茶可以降低罹癌风险40%。
★脂肪鱼★
所谓脂肪鱼就像是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等等,许多人减肥晚餐也都会用此代替淀粉,因为这类的鱼含有ω-3脂肪酸,研究发现可以减少炎症和降低心脏病发生的机率。
★鸡蛋★
虽然有人担心蛋黄有高胆固醇,但其实整颗鸡蛋对於心脏健康来说相当有益;吃蛋可以维持饱足感,同时也是相当健康的减肥圣品。
★辣椒★
有许多研究指出,辣椒有助於维持健康体重,平常在饮食中加入一点辣椒就可以减少体内脂肪。
★苹果醋★
喝苹果醋可以抑制食慾、饥饿感,同时对於糖尿病患者的血压与胰岛素水平也有帮助,建议可以在睡前喝个2汤匙的苹果醋来帮助减重。
★糙米★
比起白饭,糙米这种天然全谷物的铬含量比较高,含有丰富的其他营养素,如果戒不掉白饭的人,不妨考虑先用糙米取代,吃饭也能有饱足感、调节身体糖份。
★优格★
许多人都会吃优格减肥,尤其是希腊优格含有丰富的营养,维持肠道健康,降低肠易激综合症发生的机会,同时高蛋白乳制品可以让脂肪变少。
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