减肥晚上吃什么最好?7款最佳减肥食物推荐
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【导读】:一天之中,晚餐是最不好把握的。吃的太多容易导致肥胖,而不吃又会饿,减肥中的MM们晚上吃什么最好呢?下面小编推荐7款最佳减肥食物供大家参考。
晚上减肥食物之粗粮
像燕麦、玉米、红豆、绿豆等这种粗粮有很好的减肥效果。因为其含有可溶性纤维和不溶性纤维,帮助吸收人体内的胆固醇并且排出体外,这样既可以缓解便秘,还能减去体内多余的脂肪。另外,比如燕麦还含有B族维生素、维生素E等,可以在促进新陈代谢的同时补充营养。
晚上减肥食物之豆浆
经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
晚上减肥食物之黄瓜
黄瓜含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,普遍认为多吃黄瓜有减肥作用。
晚上减肥食物之蜂蜜
蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动,它含有的维生素和矿物质可以补充人体营养,还有调理肠胃的作用,带走身体的毒素,改善便秘。特别是睡前用温水冲泡一杯蜂蜜,另外,加些蔬果汁进去,如青瓜蜂蜜水,效果更好哦。
晚上减肥食物之萝卜
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的),不用节食而达到节食的功效。另外,萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃哦。
晚上减肥食物之牛奶
睡前喝牛奶除了有助于睡眠外,还可以减肥哦。因为牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪,减轻体重。不过,最好选择低脂牛奶哦,并且在睡前两小时喝为好。
晚上减肥食物之杏仁
像杏仁这种干果类食物,其实是可以减肥的,很多人有误区,以为吃了会长胖之类的。杏仁的营养非常丰富,含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等,不仅有助于降低血脂,还能减少饥饿感,对保持体重有一定的功效。
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