晚上吃水果能减肥吗?减肥晚上吃什么最好
本文已影响9.65K人
本文已影响9.65K人
【导读】:都说水果是减肥的最佳食物,于是有很多MM都用水果代替正餐,这么吃真的能减肥吗?其实有的水果含有大量的糖分,吃多反而增肥,那么减肥晚上吃什么好呢?
晚上只吃水果能减肥吗?
水果是公认的美容减肥食物,也深受MM们的欢迎。于是很多想减肥的MM都用水果代替晚餐,但是晚上只吃水果能减肥吗?营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
减肥晚上吃什么好?
1.清淡易消化的食物
如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。
2.高蛋白低脂肪的食物
如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!
减肥晚餐怎么吃?
1.尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。
2.晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。
3.吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
4.吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶,当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果酱的酸奶。
5.晚餐后不要立即坐着,最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步,是散步,不是快速步行。
喝水能减肥吗 吃蔬菜水果能减肥吗晚餐怎么吃可以减肥洗澡能减肥吗瘦身茶能减肥吗
晚上不吃饭能减肥吗 如何吃能暴瘦
减肥晚上吃什么最好?绝对不胖的三种食物
减肥晚上可以吃东西吗 减肥晚上几点以后不吃东西
晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭一个月能瘦几斤
减肥早上可以吃苹果吗 早上空腹吃什么水果减肥
减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗 减肥晚上吃鸡蛋会胖吗
晚上只吃水果能减肥吗 减肥期间晚上吃什么
晚上不吃饭能减肥吗 怎样吃能暴瘦
晚餐减肥食谱:晚上吃什么减肥营养又效果最好
晚上几点减肥最有效 晚上睡觉什么睡姿减肥
晚上不吃饭减肥对身体好吗 专家分析长期不吃晚饭
减肥晚上几点前吃饭 减肥晚上几点后不能进食
减肥适合晚上吃西红柿吗 晚上吃西红柿能减肥吗
晚上喝汤不吃饭会胖吗 晚上喝什么汤可以减肥
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
不吃晚饭反而长胖!晚餐怎么吃才能减肥?
女性晚上吃什么减肥效果最好
晚上走路能减肥吗 什么时候走路减肥效果最好
减肥期间什么时候吃肉最好 晚上吃肉会胖吗
晚上吃什么能减肥 晚上吃水果助减肥
冬天减肥晚上吃什么最好
减肥期晚上吃什么水果 5种水果助你快速瘦身