7日强效瘦身食谱 让你暴瘦到尖叫
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
【导读】:小编今日为你介绍的7天瘦身食谱,坚持一个月可以狂瘦15斤哦!如果两餐之间你饿了,可以吃一些苏打饼或者橙子,千万不要偷吃零食哦!
星期一食谱:
早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二食谱:
早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期三食谱:
早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
星期四食谱:
早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
星期五食谱:
早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
星期六食谱:
早餐:玉米1个+小餐包2个
午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星期日食谱:
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋
午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
日式瘦身食谱 健康又享瘦
减肥食谱一周瘦10斤 瘦身奇效似整容最快秘籍曝光
生姜瘦身有奇效 8款食谱让你必瘦
让你一瘦到底5日减肥食谱 真神奇
断食减肥的7大饮食方案 让你瘦到尖叫
8大另类减肥绝招 让你瘦到尖叫
快速瘦身食谱:8款瘦身减肥食谱瘦到你惊讶
最有效的7天减肥食谱 绝对能暴瘦
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
按对这些穴位 让你瘦腿瘦到尖叫
这个冬天让你瘦到尖叫!快速减肥必知的7个小妙招
减肥实用秘笈 让你瘦到尖叫
选对食物让瘦身效果翻倍 5款夏日减肥食谱推荐
强效果蔬减肥食谱 让你1个月瘦20斤
11种瘦身减肥吃法 让你瘦到尖叫
48个越吃越瘦的秘诀 让你瘦到尖叫
让你七天减7公斤的瘦身食谱
包菜减肥食谱 一周让你暴瘦7斤
4款减肥食谱 强效排毒瘦身效果好
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
最快最有效的瘦腿方法 瘦到你尖叫
7日减肥食谱轻松瘦身 让你速甩10斤赘肉
12种减肥法让你瘦到尖叫