盘点:史上最全的冬季减肥食物
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【导读】:冬季减肥要加快脚步,否则脂肪已经悄然而生,而你还浑然不知。下面,小编为你盘点冬季减肥食物,让你快速暴瘦。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的热量,非常适合肥胖人群食用。而且,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。小编推荐一个热门的苦瓜减肥法,每天坚持生吃2到3根苦瓜,坚持20天以上,就能很好地瘦下来。瘦的最多的有瘦10多斤哦。
韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素,可起到很好的预防和治疗便秘作用,除此还可以增强肠胃活动机能,将肠道中多余的脂肪排出体外。所以它是有效减肥瘦身一流的食品。另外,韭菜还是一种含大量维生素、蛋白质和微量元素的蔬菜。
生菜
生菜是著名的减肥菜,因为在生菜中含有大量的膳食纤维和维生素C,能增加饱腹感之余又可帮助消除多余脂肪。另外,生菜中的莴苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低胆固醇、促进血液循环和排尿的好帮手。
黄瓜
黄瓜的含水量非常高,具有96%~98%。黄瓜中含有的胶质,果酸和生物活性酶能够促进代谢。皇冠的利尿功能能预防便秘。而黄瓜减肥的必杀技是因为黄瓜中含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
小编提示: 吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,不要吃腌制的,以免发胖的相反作用。而且,黄瓜减肥法不要单独吃,最好配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物。豆浆就是不错的选择。
粗粮
粗粮里面含有大量的粗纤维,是清肠排毒的佳品。很多人害怕吃主食会发胖所以选择以粗粮来代替,其实是非常好的减肥方式。粗粮的做法其实也有很多,熬煮成各类营养美味的瘦身粥作为早餐或者是晚餐都非常的适合。
柚子
柚子中含有大量的纤维素和维生素,能够非常有效的减少体内的毒素,而且它的热量也很低,经常食用也不用担心发胖的问题。我们最喜欢的蜂蜜柚子茶就是减肥的佳饮,它能很好的解决便秘的问题,而且在饭前饮用还能有效的抑制食欲,并且降低脂肪的生成。
竹笋
竹笋是天然的低脂低热食品,不但可以促进肠胃蠕动,帮助消化,从而有效预防便秘,帮助瘦腰。同时竹笋含有丰富的植物纤维,但其脂肪和淀粉含量都较少,所以减肥者绝对可放心食用。
腌渍类蔬菜
虽然腌渍类蔬菜的蔬菜含有较低的热量,但其植物性脂肪在制作过程中已被分解,同时它也属高盐食物,所以水肿型肥胖者不能吃,否则会身体的水分滞留在体内。
谷类食物
全谷物指的是小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等一些食物。能够增加人体的饱腹感,控制热量的摄入;减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险;全谷物含有的木酚素能够减少患心脏病的风险,有助于降低胆固醇含量,保持体内血糖的稳定;有助于人体减掉腹部的赘肉等。
西红柿
西红柿中含有丰富的果胶,它能使人产生饱腹感,而且它含有的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量。也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。而西红柿的酸味更能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,总之,西红柿具有非常好的排毒减肥作用。
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