盘点:秋季暴瘦的减肥食物Top8
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【导读】:秋季是人们很容易忽略瘦身的季节,其实想要健康瘦身最重要的就是选择对的食物,既让你轻松瘦身,又能让你享受美食。下面小编就为你盘点秋季暴瘦的减肥,一起来看看吧!
第一名:全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。
第二名:燕麦片
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。
第三名:椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
第四名:芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
第五名:鸡肉
热量:440cal/100克
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。鸡肉相对于牛肉、猪肉的热量要低得多。
第六名:土豆
热量:145cal/一个大薯食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。
第七名:海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士一般海鲜都是想减肥女士们的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
第八名:橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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