韩国泡菜减肥方法 月瘦10斤不是梦
本文已影响1.74W人
本文已影响1.74W人
【导读】:吃什么减肥能兼顾美食与健康,让想靠减肥食谱瘦下来的人能够坚持到底?泡菜,就是让你瘦下来的好帮手。下面,结合专家推荐的泡菜减肥法,为你打造速瘦的减肥食谱。
一、泡菜减肥的原理
曾经有些人一直很反对吃泡菜,认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。百科全说陈允斌告诉我们,事实上,泡菜对人的身体还很有好处,而且,泡菜还是健康减肥的首选食物之一。
其实,泡菜中的酸味是因为乳酸菌分解白菜中的糖类而产生了乳酸,乳酸不仅没有致癌性,而且还有促进消化等作用。此外,很多泡菜的制作过程都使用了大量的辣椒和蒜,它所需要的盐分并不多,因此是一种胆固醇含量低、热能含量也低的健康食品。
二、制作泡菜的秘诀
据说制作韩国泡菜有两大秘密:一是囟细虾米酱,一是泡菜的主料:辣椒粉,这看似普通,但都是别处难以找到的替代原料。比如韩国的红辣椒很特别,不太辣,香气浓,甚至带点甜,即使辣椒用得多,使人也不致于有辣呛的感觉。
三、泡菜瘦身秘诀
1.低热量和高效抗菌作用
泡菜的热量非常低,却又含有丰富的微生物和矿物质。泡菜在发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长,还能促进胃肠中的蛋白质分解酶素--胃蛋白酶素的分泌,使肠内微生物分布正常化,帮助维持肠道健康环境。肠道健康,便秘引起的肥胖自然迎刃而解。
2.活化身体机能
泡菜的主要材料,辣椒能促进分泌胃液,进而帮助肠胃消化;此外丰富的维生素亦具有抗酸化作用,并能帮助生理代谢,增进食欲及促进血液循环。泡菜中的辣椒、蒜以及葱姜等能促进体内新陈代谢,帮助身体排汗。
3.维持身体健康
作为泡菜主材料的白菜热量极低,大蒜具有燃烧脂肪的效果,此外更有大量膳食纤维,能预防便秘及肠炎,防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪,让身体更加轻盈。
4.最佳瘦身时机与食用方法
市面上的泡菜有辣(韩式)和不辣(偏日式)两种。要瘦身,当然要越辣越有效,但是如果你肠胃不好,就不建议选择辣泡菜了,虽然不辣的瘦身功效稍逊一筹,但因为热量低,用来代替其他食物也是不错的瘦身选择。
四、泡菜减肥食谱
第一天
午餐:泡菜一碟+米饭or面(半碗)
晚餐:人参鸡汤(只吃鸡喝汤,无须吃太多糯米)
第二天
午餐:韩式五谷饭包
晚餐:熟牛肉+小黄瓜泡菜。
第三天
午餐:小黄瓜海鲜锅
晚餐:小黄瓜泡菜+米饭or面(半碗)
提醒:本食谱是3天一个疗程,要是能够坚持,再加上适量的运动,9天后至少能够瘦5斤。早餐可以根据自己的饮食习惯来选择。
三分之一減肥法是什么 韩国风靡減肥法月减10斤
什么减肥方法可以月瘦10斤
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
最有效的10个减肥方法 快速瘦10斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
柚子减肥 1月激瘦10公斤的瘦身秘方
柚子也能减肥 1月瘦10斤瘦身法
10个理智减肥方案 1月瘦10斤没问题
教你喝水减肥法 不节食1月瘦20斤
吃甜也能瘦 奶昔减肥法1月瘦10斤
韩国女生夏日血型饮食减肥法 7天火速瘦10斤
韩国泡菜怎么腌制 正宗韩国泡菜腌制方法
什么蔬菜吃了能减肥 水煮青菜10天减肥10斤
超有效减肥方法 蜂蜜白醋1月减10斤
10个最猛的减肥偏方 1月立瘦30斤
13大减肥蔬菜 教你巧吃1月瘦30斤
教你喝水减肥法 不节食1月瘦20斤
最有效魔芋减肥方法 吃5斤瘦10斤
学生暴瘦减肥方法 一星期减肥10斤暴瘦法
最新面包减肥法 月减十斤不是梦
教你喝水减肥法 1月瘦20斤不反弹
超赞减肥食谱 月瘦10斤不是梦