夏季健康减肥 5大方法瘦身不反弹
本文已影响6.38K人
本文已影响6.38K人
【导读】:减肥是一个永兴不衰的话题,很多MM都在寻找快速减肥的方法,但是秀美小编需要提醒你,快速减肥的方法未必就好,只有健康的减肥方法才能够达到安全有效的效果,下面5种健康减肥方法帮助你实现好身材梦想。
本文为秀美网原创文章,如需转载请注明来源!
健康减肥方法1.每天摄入的热量为负数
一个人每天摄入的热量直接和他的体重挂钩,想要达到健康有效的减肥效果,每天摄入的热量少于所消耗的热量,那么减肥瘦身还是难事吗?
18到30岁女性基本热量计算法:体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦耳)
从这个公式中算取自己每天摄取热量,再根据个人的实际情况规划好每日的饮食分量,在有效的控制体重时候达到减肥瘦身的效果。
健康减肥方法2.加速新陈代谢是减肥关键
新陈代谢和减肥有着密不可分的关系,那些身材纤瘦的人,新陈代谢频率会比胖人更快。所以想要减肥,加速新陈代谢是非常关键的。
加速新陈代谢的有效方法:
1.多喝水,像杜仲茶、乌龙茶、普洱茶都是减肥不错的饮品。
2.多摄入蛋白质,不可节食减肥
3.多做有氧运动
健康减肥方法3.晚餐一定要少吃,以清淡为主
我们都知道,晚上如果进食过多的话,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以想要减肥,晚上一点要管住自己的嘴。
如果是体重超标比较严重的MM可以考虑吃含糖量低的水果替代晚餐,例如西红柿、苹果、水梨、木瓜等等,一些低热量高纤维的食物是减肥不错的选择。
健康减肥方法4.运动减肥很有效,越懒你就会越胖
很多MM减肥都在逃避运动,其实想要达到有效的减肥效果,运动是必不可少的。运动减肥是通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。
日常生活中,像游泳、散步、慢跑、骑自行车、健美操、舞蹈、呼啦圈、跳绳等等,都是非常有效的减肥方法,为了好身材,辛苦一点吧!
健康减肥方法5.减肥切忌过快,过快减肥伤身还易反弹
很多人都清楚自己想要减掉多少斤赘肉,其实减肥是一个过程,切忌不要太快,每周减掉2-4斤是最理想的速度,过快的减肥效果不但易反弹,还会出现皮肤松弛等伤害身体现象。
秀美小编tips:在网络上盛传着各种快速减肥的方法,具体效果怎么样只有试过的人士才清楚。其实每个人的体质不同,减肥的方法和效果也截然不同,所以为减肥努力的人一定要学会积累总结经验,避免走入减肥误区。
最后祝愿每个想减肥的MM都能够达到自己想要的效果,早日拥有火辣迷人曲线。
控制血糖减肥法 瘦身不反弹
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
适合冬季减肥的8种运动 火速瘦身不反弹
怎么减肥快不反弹?5个快速减肥最有效方法
夏季吃什么减肥 夏季减肥不反弹的方法
七个绝不反弹减肥方法 瘦一辈子
怎么样才能有效减肥不反弹 有效的瘦身方法
初秋减肥茶DIY 健康燃脂不反弹
瘦身不能急!6个减肥方法健康助瘦
冬季5日减肥餐 月瘦15斤不反弹
六种瘦身后绝对不会反弹的减肥法
喝醋减肥反弹吗 健康瘦身不反弹
必知25个高效减肥方法 快速甩脂不反弹
健康减肥不反弹 遵守10“不要”原则
8种快速减肥方法 夏季减肥瘦身不可取
不反弹的瘦身方法有哪些 健康瘦身的小技巧
让你狂瘦不反弹 8个另类减肥方法
健康瘦身的减肥方法 教你如何瘦身最快
盘点夏季减肥最易反弹的6大减肥法
快速减肥不反弹 5种肥胖特制节食减肥法
如何快速减肥不反弹:5种健康减肥食谱变瘦不反弹
8个另类减肥方法 瘦下去决不反弹