白领工作餐怎样吃不胖
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
【导读】:都市白领们是否都有这样的烦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,每顿都得在外面吃……眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥 计,让少动又贪吃的OL轻松减肥,
都市白领们是否都有这样的烦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,每顿都得在外面吃……眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥 计,让少动又贪吃的OL轻松减肥,重回窈窕身姿!1、就餐前吃点小零食
不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食;
2、挑选食物要小心
由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心;
3、尽量使食物多样化
偏食是不少Office Ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康;
4、适当饮食
外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康;
5、小心汤汁
汤汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时要注意,可以酱汁另上;
6、多吃蔬菜少吃油
多油、多盐、多糖、多汁是外出饮食的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;
7、进食次序,先菜后肉
不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯;
8、慢慢吃
由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内;
9、选择低糖饮品
Office Ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶;
10、饭后散步回家
饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化。
职场新人应该怎样与领导进行沟通工作
如何吃午餐更健康减肥:这样吃午餐减肥不发胖
夏季吃4款蜂蜜减肥餐 胖妞不再胖
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
不吃早餐会胖吗 不吃早餐的危害
长期不吃早餐的危害 长期不吃早餐会怎么样
职场男白领工作压力大应该怎么调节
晚餐吃什么营养又不胖 高中生减肥晚餐食谱
职场孕妈如何吃好工作餐?带饭还是外吃
作为新员工怎样做好本职工作
不吃早餐为什么会胖 早餐吃什么可以健康减肥
晚餐吃5大刮油减肥食物 猛吃不胖
早餐吃什么会长胖?10种空腹吃会变胖的早餐
领导安排的工作不合理怎么办
白领MM吃不胖的零食策略
怎样吃西餐才能不发胖
白领工作者该如何美容
为什么工作后会发胖 工作后发胖怎么办
晚餐吃蛋白粉会胖吗 晚上吃蛋白粉能不能长胖
吃晚餐掌握3大要点 猛吃也不会胖
每天吃早餐的人更瘦是真的吗 早餐几点吃不会发胖
不吃晚饭反而长胖!晚餐怎么吃才能减肥?
职场白领工作礼仪