让你快乐瘦身的终极秘诀
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
【导读】:如何保持健康的身体和美好的身材,是每一个爱美女人的必修课题。只是,若这美丽变身的过程被冠上了强制节食、加倍运动的名号,就很难再与快乐联系在一起。
如何保持健康的身体和美好的身材,是每一个爱美女人的必修课题。只是,若这美丽变身的过程被冠上了强制节食、加倍运动的名号,就很难再与快乐联系在一起。其实,无论你本身是丰腴亦或纤瘦,最终目的是更加健康亦或更加苗条,过程都不应该是痛苦的。因为,变美丽本身就是让人愉快的,保持健康更不应该是件痛苦的事情。所以,我们一定要来学习一下,让你快乐瘦身的终极秘诀。
1.换个心情,控制摄入有秘诀
你是否听过这样一个笑话:当pizza店的服务生问到,pizza给您分成6块还是12块?得到的回答是6块吧,12块我吃不了。答案其实我们都知道,无论是6块还是12块,pizza的总量并没有改变。只是从中你是否可以得到一个结论,就是食物分量越多,食量也就越大,不如就先把你的餐具由大变小吧。
其实,很多肥胖的人是不知道自己什么时候饱,因为体验自身的饱感虽然容易但很难做到,往往都是在半饱不饱的过程中已经又吃了不少小零食,等真正集中注意力感受到饱了的时候,美味的食物早已溜进了你的嘴巴里。
所以,专心吃饭、咀嚼增倍、分小量用小盘摄入食物。吃饭的时候告诉自己,饭菜剩余不吃掉是浪费,吃掉变成脂肪长在自己身上更是浪费。只要饱了,就决不再对美食动心。这一点很容易,有了饱感抵御美食,往往水到渠成,对吗?只要想着自己所做的都是更美丽的前奏,这个过程就一定快乐的起来。
2.找对食物,事半功倍很简单
多吃蔬果,多吃苦瓜。蔬果的热量低,能在数量上给人错觉,比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少,但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了,而实际上它们的热量是相当的。
苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成份,能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%,减肥 的人不妨每天多吃苦瓜,给自己炒一盘苦瓜炒鸡蛋,减肥和摄取能量两全其美。
3.增大消耗,有氧运动 不能少
其实很多人并不愿意去健身 房运动,尤其是经常会加班的白领们,下班时间已经很晚,再去健身房岂不是更加劳累?所以,我们不跟大家说,去健身房吧,我们只说最简单的,又不受什么限制的小运动。不需要多么剧烈,只要它能消耗脂肪。
给自己定个目标,每晚15个仰卧起坐,相信你一定做的到。别小看15个,只要能坚持,效果绝对不可小觑。或者买个跳舞毯,听着音乐来跳舞,跳的大汗淋漓脂肪也一定会跑掉。这样的瘦身方法,你还会觉得痛苦吗?
你看,只要换个心情,一切都变得很简单。只要告诉自己,这是一项美丽的事业,快乐的过程必不可少,简简单单没有负担,快乐的瘦身一定能做到!
听听音乐散散步 9个快速减肥秘诀轻松瘦
9个饮食秘诀 让你越吃越瘦
日式饮食减肥秘诀 教你日本妹的瘦身法
女星瘦身秘诀大公开 好身材你也值得拥有!
12种极品瘦身食物 让你猛吃还瘦
8大排毒减肥秘诀 让你每天瘦1斤
维多利亚的秘密4小花旦 瘦身秘诀大曝光
4个秘诀让你摆脱坏身体!吃得对让免疫力up起来
5个绝招让你享受瘦身的乐趣
瘦身技巧秘诀 健康瘦身几个终极绝招分享
酸奶减肥秘诀 让你轻松瘦身
星座女星的终极减肥瘦身法
莫文蔚独家瘦身秘诀 帮你打造完美身材
尹恩惠的减肥方法 女神减肥的终极秘诀
上班不快乐?教你6招减压秘笈让你享受工作
怎么瘦身最快最有效 瘦身秘诀大公开
10个减肥秘诀 瘦身不瘦胸身材更有型
5式瘦腿提臀操 让你终结平板身材
如何让头发长得快一点 30个让头发快速生长的秘诀
8个要点让你瘦到爆!运动减肥秘诀
7个瘦身小诀窍 让你每天瘦一点
OL办公司瘦身秘诀 教你吃喝不发胖
几个饮食秘诀让你快速瘦身