戒糖可以减肥吗 戒糖减肥法不能吃什么
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【导读】:糖对于人体来说是必需的营养物质,但是摄入的糖分过多是会引起肥胖的,所以很多人在减肥期间就采取戒糖的方式,下面就和小编一起来看看戒糖减肥的效果究竟如何。
戒糖是可以帮助减肥的。
糖分摄入过多会导致肥胖这是大家都知道的,其实除此以外糖分对皮肤以及身体健康都有一定的影响,如果想要减肥的话可以尝试一下戒糖的方式。摄入的糖分少了,我们的体重自然会变轻。糖分是使我们肥胖的最大元凶。它不仅本身会使我们变胖,还会增加饥饿感,导致我们越吃越多。
其实戒糖减肥的方式并不复杂,不过我们首先要弄清楚戒糖戒的究竟是什么。很多人以为戒糖就是完全不摄入任何糖分,其实这是错误的,也是不可能的。糖分是维持人体正常运行的一个重要成分,不可能完全不吃糖。我们所说的戒糖,主要是戒掉精制糖。比如我们逛街和约会时很喜欢和的奶茶和咖啡,很喜欢吃的甜品,还有一些特别甜的饮料。大家应该知道,一些商家为了吸引顾客和降低成本,会在饮品或甜品中加入很多的糖精。这些糖精很甜,但是却对人体没什么好处。因而多吃无益。平时在我们的生活中,要尽量不吃肉眼可见的糖。身体需要的糖分可以从水果中摄取,那已经足够了。
戒糖减肥并不是完全不摄入甜食,而是戒掉一些多余的糖分,例如甜品、零食以及白糖之类的,而水果中的果糖则是在戒糖减肥的时候可以食用的。
饮料、零食、甜点是戒糖减肥中最应该戒掉的东西,戒糖并不是完全不吃甜食,而是要控制糖分的摄入,像一些高糖分的零食、饮料、甜点等等最好都不要吃了,不过水果蔬菜中的糖分是完全没有关系的。我们饮食中添加了许多的糖份,例如,冰淇淋蛋糕显然是糖份来源,但有些食物吃起来可能根本不甜,却充满了白糖,例如一些酱料、面包。如果能戒除生活中的人工添加糖,不但有助减肥,对健康的生活也是非常重要的关键!
戒糖减肥中在所说的糖主要是指非天然的糖分,我们所说的戒糖,主要是戒掉精制糖。除了肉眼可见的糖之外,在戒糖减肥的时候我们还需要学会看配料表,都说全麦面包、坚果、水果能减肥,为什么吃了一段时间却变胖了呢?我们所说的能减肥的坚果,是指没有经过调味剂加工的坚果。而那些“奶油坚果”“椒盐坚果”都在加工时加入了大量的糖分。面包粗粮也一样,只要配料表上有糖,就完全不能达到“戒糖”效果。另外,配料表上的果葡糖浆、麦芽糖浆其实也是糖的一种,购买时千万不要被骗。
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