冬瓜减肥效果好吗 冬瓜减肥法7天瘦10斤
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【导读】:冬瓜是生活当中一种常见的蔬菜,具有丰富的营养价值,而且冬瓜的热量低,多以很多人都利用冬瓜来就进行减肥,下面就和小编一起来看看可以一周瘦十斤的冬瓜减肥法。
冬瓜具有很好的减肥效果,并且食用的方式多样,所以是一种十分适合减肥的食物。
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓,对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。
冬瓜荷叶汤
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱,可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后,人的饮食就会发生很大的改变,自然而然就不会想吃油腻的东西了。
三豆冬瓜汤
红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素,清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等,可治疗小便不利、脾虚水肿。
冬瓜银耳汤
银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸,滋润而不腻滞,具有益气清肠,活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动,减少脂肪的吸收。
笋尖冬瓜汤
笋肉除了营养丰富外,最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维,在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动,达到清理肠道的目的。
枸杞冬瓜汤
枸杞子除了大家熟知的进补功效以外,它还可以调节体内的血脂平衡,非常适合刚开始减肥的朋友们。
洛神渍冬瓜心
研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘,促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。
1、生冬瓜汁
材料:冬瓜、蜂蜜或白糖
做法:将冬瓜洗干净后去皮切成小块,然后放入榨汁机中榨成汁。将榨汁机中的冬瓜汁倒出,放入适量蜂蜜或者白糖,搅拌均匀即可饮用。
减肥功效:因为冬瓜含有丰富的维生素C以及钾盐,而且钠盐含的特别少,因此特别适合有高血压、水肿、患有肾病的人吃。而且常喝冬瓜汁能够去除脂肪和热量,因此可以很好达到减肥瘦身的效果。
2、冬瓜苹果汁
材料:150g冬瓜、1个苹果、1个柠檬
做法:将冬瓜削皮去籽,柠檬去籽,苹果不削皮但去核切块,全部放进榨汁机后,榨成汁即可。
减肥功效:苹果含有独特的苹果酸,可以加速代谢,减少下半身脂肪。而柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,有利于通便。三者配成汁可以开胃健脾,减肥瘦身。
3、香蕉冬瓜汁
材料:取冬瓜一小块,香蕉一根,(比例1;1)切成小块,加一小袋酸奶
做法:把切好的小块冬瓜,和香蕉放入榨汁机,再把酸奶倒进去,榨成汁即可。
减肥功效:香蕉可以让胃产生饱腹感,含有丰富的酵素可以促进消化吸收,不会出现囤积脂肪的现象。
4、西柚冬瓜汁
材料:500g冬瓜、1个西柚
做法:准备好冬瓜和西柚,分别洗净切成小块。放进榨汁机,机器打开将原汁挤出来就可以。
减肥功效:西柚的热量很低,而且含有丰富的纤维素和维生素,可以促进消化,帮助人体新陈代谢。
5、冬瓜梨子汁
材料:冬瓜一块、梨子一只、适量蜂蜜
做法:把冬瓜和梨子切成块,放入榨汁机,再加入适量的蜂蜜,榨成汁后即可。
减肥功效:能够在一定程度上,帮助新陈代谢,促进消化的功能,从而帮助减肥瘦身。
6、冬瓜西瓜汁
材料:冬瓜250克,西瓜500克。
做法:将冬瓜洗净去皮切小块备用;取出西瓜肉切块备用;将冬瓜块和西瓜块交替放入榨汁机,出汁即可饮用,也可加冰块或冷藏后再饮用。
减肥功效:西瓜不含脂肪,且热量很低,每100g的西瓜只有31卡的热量。而且西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒。与冬瓜搭配成汁,可以很好的帮助减肥。
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