橙子和苹果哪个减肥 橙子和苹果哪个热量高
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【导读】:橙子和苹果是非常常见的两种水果,而且营养价值也非常的高,下面一起来看看橙子和苹果哪个减肥?橙子和苹果哪个热量高?
橙子和苹果都可以帮助减肥,可以根据自身的喜好来进行选择,橙子被评为美白水果排行榜前十名
苹果中含有果酸,这种物质可以促进人体新陈代谢,从而起到消脂的作用。苹果中含有较丰富的膳食纤维,这种物质可以促进肠道动,从而促进排便,以达到减重的目的。苹果的热量是比较低的,而且容易产生饱腹感,所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入,以达到减肥的目的。
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,而且纤维量的含量是非常高的,而且卡路里的含量非常低,饱腹感也很强烈,对于想瘦身的女生来说最适合不过的,可以用来代替正餐或是甜味的零食,喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感,所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。
橙子比苹果热量高。
苹果为高纤维、低热量食品,每100克苹果只含45千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的女生来说,是再好也没有的食物了。但是每天吃一个苹果最佳,但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好,人体不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,苹果的保健作用很好,但是切记不要多吃,避免发生恶习呕吐,腹泻症状。
一般在100克的橙子中,含有47卡路里的热量,热量是很少的,对于减肥不会有坏处,甚至有着一定的帮助,橙子含有丰富的木质素,可以增加肠胃的蠕动情况,帮助其中的热量与毒素以及身体脂肪的大量排除,消除脂肪的堆积,以及还有一定的清热的功效,防止身体因为出现饮食不当产生的水肿情况,但是建议不要一天超过三个吃。
一、橙子速效减肥单
早餐:一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。
午餐:一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。
下午茶:一杯鲜榨果汁。
晚餐:一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。
在使用此方法减肥的时候,最好不要再吃其它的食物,只有清水可以喝。在两餐之间可以加喝一杯鲜榨的果汁,或是一份少量沙拉酱的蔬菜沙拉。此外,这个餐单只可使用4天,停两个星期后再开始进行,在停用的阶段可以以食用绿色和水果为主。
二、橙子日常减肥法
早餐:清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水,之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。
午餐:一碗蔬菜汤、适量鱼肉、一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。
晚上:一盘素菜、一碗米饭,一个小时之后再吃一个橙子。
以上饮食方法坚持食用,无论是减肥还是保持身材,都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配,但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动,饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好,还能长期维持苗条的身材。
三、橙子健康减肥汤
原料:橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。
做法:将橙子连皮一起切成片,生姜也切成小片,之后一起加水煮,30分钟之后放入其他调料即可。
这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗,一天三次。在服用此汤的阶段中,要保持愉快的心情,多运动,使全身出汗为最佳。
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