苹果和梨哪个减肥 苹果和梨哪个糖分高
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【导读】:苹果和梨都是日常生活中比较常见的水果,那苹果和梨哪个减肥?苹果和梨哪个糖分高?苹果和梨哪个热量高?一起来看看吧!
苹果和梨都不能单一大量的食用,否则不但不能减肥,还会长胖,但是苹果和梨都有美白效果,而且入选了美白水果排行榜前十名。
其实在问这个问题之前,相信大家的答案都是较为偏向于苹果的。因为我们身边总是很多朋友提到减肥,都会说多吃苹果。但是你知道吗?其实相对于梨子而言,苹果的热量更高,很多朋友都非常诧异,梨那么甜它的热量怎么会低于苹果呢?虽然难以置信,但是在减肥的过程中也不要单一的吃某一种水果,或者以水果为主食,因为单独的任何一种食物都不能达到减肥的效果,这只会使我们的肌肉重量下降。
想要有效减肥,建议你不妨可以将梨和苹果一起作为减肥食谱中的饮食,减肥的主要目的在于减去体内多余的脂肪。苹果更能给我们一种饱腹感,而梨能够补充人体每天所需的糖分。除此以外想要有效减脂,还需要多多配有氧运动,只有当身体脂肪燃烧,才能起到减量的作用。因此正确的减肥方式除了将梨和苹果作为食物中的一环外,还应该多多补充蛋白质丰富的食物,如牛奶或豆制品等。
苹果的含糖量比梨高。
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
苹果热量更高。
梨:
1个(中)梨(250.0克,可食部分205.0克)90大卡
半个(中)梨(125.0克,可食部分103.0克)45大卡
1个(大)梨(350.0克,可食部分287.0克)126大卡
标准(100克) 44大卡
苹果:
1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克) 55大卡
半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克) 28大卡
1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克) 83大卡
半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克) 41大卡
1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克) 150大卡
半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克) 75大卡
1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克) 71大卡
标准(100克) 52大卡
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