羽衣甘蓝减肥吗 羽衣甘蓝减肥怎么吃
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【导读】:羽衣甘蓝是一种营养价值很高的蔬菜,而且它是深受世界超模的喜爱,下面一起来看看羽衣甘蓝减肥吗?羽衣甘蓝减肥怎么吃?
羽衣甘蓝是有减肥效果的,因为它含热量低,营养价值丰富,是减肥最好的食物。
羽衣甘蓝是一种常见的蔬菜,它可以食用,营养价值很高,是对人体最好的蔬菜。羽衣甘蓝食用部分为其有皱褶的嫩叶,一棵植株上可不断地剥取叶片,并不断地产生新的嫩叶,羽衣甘蓝的嫩叶有多种食用方法,可荤炒,也可素炒,还可用糖醋等调料腌渍。西餐中常用于制作色拉。食用以绿叶羽衣甘蓝为主,它是一种营养全面的绿叶蔬菜,其维生素C、胡萝卜素、矿物质元素铁、钙、钾含量是普通甘蓝的三倍以上,是治疗儿童夜盲症和补钙的首选蔬菜。其含热量低,是健美减肥的理想食品。
超模减肥神器:羽衣甘蓝
这么魔性的kale其实就是一颗菜▼
有没吃过的人,但没有只吃过一次的人!这款越吃越瘦的“负卡路里”蔬菜,让吃草成了一件很酷的事儿!
Kale又名羽衣甘蓝,墨绿色菜叶十分不起眼,但是作为一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜,超模,男神们都对他欲罢不能!一天不吃就浑身难受!
▲连冷漠脸的Bella看到kale时也不淡定了
她对kale的喜爱已经到了“癫狂”的地步,看看她家的冰箱,已经被这片绿色丛林占领啦!
▲Kate Winslet在集市时的街拍
Kate Winslet也是kale的大迷妹,看到她欣喜的眼神和她手上的小树林了吗,这么好的蔬菜怎么能不囤货?
▲Ariana Grande大吃羽衣甘蓝沙拉
Ariana Grande一直保持着较小纤细的身材,大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出无数种吃法,除了最基础的沙拉,它还能以各种形态常伴你左右!
▲超模Rosie街拍照
手拿一杯kale绿色果汁,比起咖啡碳酸等饮料,不仅健康,而且也是十分拉风,kale juice更成为了一种街头时尚。
每天早晨榨一杯kale果蔬汁,配上一张元气满满的selfie,是不是很酷很ins!
Beyonce更是羽衣甘蓝的忠实簇拥,还将kale印在了卫衣上,在mv《7/11》中也能看到kale的身影。
Youtube宇博Bethany mota很快也get到了同款,到底kale有什么魔力让大家都成为了迷妹?
1、羽衣甘蓝脆片
香香脆脆的羽衣甘蓝片完全可以当零食吃,把它作为薯片的替代品妈妈再也不用担心我们发胖了。
做起来的原材料和步骤也比较简单,先预热烤箱,然后把羽衣甘蓝叶和橄榄油拌匀,加盐和胡椒调味,放入烤箱烤制后晾凉,吃起来就香脆可口了,有的网友说味道很像烤海苔哦!
2、菠萝蓝莓羽衣甘蓝奶昔
这款奶昔不仅喝起来清爽可口,而且原料中的酸奶提供了充足的钙和蛋白质,菠萝和蓝莓又可以起到减脂平腹的作用,帮助羽衣甘蓝带走体内的油脂和毒素。
制作方法和普通的奶昔一样,只要把羽衣甘蓝,酸奶,黄油,蓝莓,菠萝,水这些原料全部放入搅拌机中混合均匀就可以喝了。
3、羽衣甘蓝沙拉
羽衣甘蓝的口感其实比较硬,怎么让叶子吃起来软嫩是这道沙拉的关键。要把它的叶子放在混合了柠檬汁的橄榄油中泡一小时,再加入松仁和奶酪,撒上盐和胡椒拌匀调味就完成了。
4、羽衣甘蓝煎蛋饼
在普通的煎蛋饼中加入羽衣甘蓝、红薯和洋葱,不管是当做营养早餐还是在忙碌了一天之后享用,都很让人满足。
出锅的时候再撒上一把cheese,好吧正在减肥的人可以省去这一步!
5、羽衣甘蓝蔬菜汤
这款暖暖的汤特别适合秋天来喝,煮的时候尽管放自己喜欢的蔬菜,土豆、豆子、玉米、胡萝卜等等随意混搭,调味也只需要简单的盐和胡椒,不怕酸的话还可以倒入一点点醋来提味。
6、羽衣甘蓝薄荷奶昔
把羽衣甘蓝叶、梨和薄荷一起用搅拌机混合搅拌,就变成了这款绿绿的奶昔,一眼看上去就满是健康的元素,清爽提神又有营养,尝一口能够感受到梨汁的清爽和薄荷的清凉,赶快动手做一杯尝尝吧。
7、羽衣甘蓝炒豆腐
先用油把洋葱炒出香味,然后放入豆腐块和煮熟的红薯块翻炒,按喜欢的口味加入盐、葱、姜等调料,最后放羽衣甘蓝叶,叶子煮软就大功告成了,吃起来有豆腐的柔滑和红薯的香甜,还很好地融合了羽衣甘蓝本身的味道,当然营养价值更是不用说。
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