夏季减肥不用忌口 巧吃雪糕不发胖
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【导读】:夏天天气炎热,美味的雪糕对很多人来说都有无法抵御的诱惑,但是又担心发胖,那么平时应该怎么吃雪糕呢?有没有什么方法可以巧吃雪糕不发胖呢?下面小编就告诉大家不同的雪糕应该怎么吃。
在减肥的时候应该怎么科学吃雪糕呢?你要记住这3个法则:
1、雪糕不能多吃,一天只能吃一个,而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal,或者实在担心摄入太多,那么就吃一半吧!
相信大家都很喜欢吃雪糕,炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。但对于正处于减肥瘦身期间的人来说,雪糕可是一个相当大的诱惑!其实,吃雪糕只要花点技巧,不但不会增加减肥的负担,还能令夏日烦躁的心情得以舒畅,产生积极的情绪,对减肥会有帮助哦。
2、在空腹的状态下,糖分的吸收会变得很容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以,尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。
3、选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
巧吃各种雪糕
固体雪糕
选择的时候以小杯为佳,同等大小的先选卡路里较低的,再选脂肪含量低的。吃的时候慢慢吃,这样会刺激满腹中枢。
芭菲冰淇淋
芭菲口感比较甜,除了软雪糕还有鲜奶油和果酱等。如果配有水果的,先把水果吃掉,能刺激满腹中枢,增加饱腹感。
刨冰、沙冰
刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成,可以尽量选择水果口味,带有果肉的更好,食物纤维较高,同时也能增加饱腹感。
软雪糕
在挑选口感软绵绵的软雪糕时,首选杯装或者盒装的。如果是甜筒状的软雪糕,外层蛋筒所含的卡路里量是80kcal,连蛋筒一起吃的话,卡路里是相当高的哦!
冰棍
像冰棍这一类冻结成冰状的,选酸奶味的卡路里较低,而且酸奶也有减肥的功效。吃的时候不妨等冰棍稍稍融化一点再吃,会增加饱腹感。
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