狂减90斤 “超级减肥王”的成功经验
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【导读】:美国热播的一个减肥竞赛节目,里面有很多减肥达人分享的减肥经历。下面就和小编一起来看看减肥达人荷莉的减肥心得,学学她是如何成功减掉95磅的体重。
减肥达人小档案
姓名:荷莉塞欧夫(Hollie Self)
来自:亚利桑那
年龄:31岁
身高:173cm
目前体重:160磅
减肥前体重:255磅
减肥关键是养成健康的生活习惯。
“我认为,所有的参赛者都希望在决赛后,维持身材变成一件容易的事情”荷莉解释说。“但是,事实 并非如此,当你成功从一个大胖子变身苗条,这个过程就已经是一种生活习惯的改变,也就是说,减肥 是在养成一种健康的生活习惯。”她补充道。
“其实,我们都知道如何增重,也知道如何减肥。但是,坚持下去就是一个最大的难题。这是一个完全 不同的体验,是一种生活方式的转变,也是一个真正的蜕变过程。当你真的瘦下来,你会发现之前的努 力都是值得的。”荷莉接受采访时说道。
饮食日记是减肥必备工具
饮食日记是荷莉必备的减肥工具。“如果你想减肥,就必须保持食物日记。”荷莉建议道。“当你的饮 食出了偏差,而很有可能就是因为你没有把它记录好。”她补充道。另外,荷莉还发现,如果她真的没 有写食物日记,饮食也就会变得毫无计划所言了。
另外,荷莉加入过不同的健身房,她偶尔还会参加铁人三项和马拉松训练。荷莉非常高兴能参加去年纽 约市的马拉松比赛,“在跨越终点线之后,我感到自己非常地兴奋,似乎感觉到自己赢得了比赛一样。 ”荷莉说道。
她通过参加混合的东西在不同类别的健身房,她的铁人三项和偶尔的马拉松训练。她特别高兴能运行在 去年的纽约市马拉松比赛。 “跨越的终点线之后我最大的输家方面的兴奋压轴来了。”
霍莱说:“长期减肥是为了寻找平衡,是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃汉堡了,又或者是你 突然有事或者因为懒惰而不能让去健身房锻炼。没关系,你可以在第二天回到正轨。不要放弃就永远都 不会输掉比赛。”
当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时,荷莉笑着回答:“我会把自己的减肥 经验和他们分享。但是,这毕竟是他们自己的旅程,如果想要取得成功,还是要靠努力和坚持的。我相 信,他们最终也会有自己的成功经验。”
荷莉成功瘦身小总结
1、坚持写食物日记
食物日记是荷莉强调的减肥方法之一,也是非常有效的一种控制饮食的方法。每天写下自己吃了什么、 吃了多少、为什么而吃、什么时候吃的等等这些信息都能帮你更好地分析自己的减肥情况,也一样能帮 你改善自己的减肥计划哦!
2、热爱运动
坚持运动是荷莉成功瘦身的另一个重要因素。运动是最能燃烧脂肪的方式,如果你想要减肥,就千万不 要找借口逃避运动或者是三分热度地运动咯!坚持运动能帮助你保持苗条的身材。另外,研究表明,边 运动边听音乐不仅能让运动更加有趣,还能增加脂肪的燃烧。
3、永不放弃
坚持是减肥的最重要一步。正如荷莉所说的“我们都知道怎样减肥,但是,坚持下去就是一个最大的难 题。”的确,健康饮食和适量运动是减肥者都知道要做的,只是,缺少了坚持的那份毅力,也就注定了 减肥的失败了。
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