网友快速减肥 11天疯狂减重15斤
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
【导读】:11天减15磅,是不是惊讶?不用惊讶,只要你照做也能跟她一样哦!
网友快速减肥 11天疯狂减重15斤
减肥,无论是怎样的体形,基本的定律是一样的:减少碳水化合物的摄入量,增加高质量蛋白质的摄入量。
碳水化合物:是能量的来源,也是体重加磅的主要原因。所以如何在一天最早的时候射入足够的碳水化合物,而不过量是关键。
网友快速减肥 11天疯狂减重15斤
早餐:一定要吃,而且要吃好。半杯纯燕麦,没有添加剂或糖, 我用雪菜毛豆下饭, 1-2个水煮蛋。吃的饱饱的,可以应付一天的工作。
早餐是最关键的一餐,因为足够的纤维和蛋白质,碳水化合物,给你足够的能量,而一天的工作,思考,器官呼吸会消耗大多数的能量。
网友快速减肥 11天疯狂减重15斤
午餐:少量的米饭或红薯,水煮蔬菜(任意量),烤鸡胸肉(120)
晚餐:烤肉饼2个。
做菜时尽量用烤,或水煮。
零食:菠萝,4点以后不要再吃。
网友快速减肥 11天疯狂减重15斤
运动:走路,一天两次,每次30分钟。不要做任何剧烈的让你呼吸急促的运动。
参照以上的方法,11天 (一个疗程)内可以减10-15磅。我第一次减了12磅,我的朋友减了15磅 (她比我大一些)。休息3天,从头开始,第二次见了7磅。主要是背部,腰部的赘肉减少了。
如果你满意自己的减肥效果,一定要去健身房紧实肌肉。但是晚餐尽量少进食米面。
土豆快速减肥法 1周刮掉15斤肥肉
土豆快速减肥法 1周刮掉15斤肥肉
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
15天水煮蛋减肥法 半月狂瘦16斤
强劲柠檬减肥食谱 1周快速瘦15斤
西兰花减肥食谱 10天狂甩15斤肉
7天快速减肥法:快速减肥瘦10斤的7天快速减肥法
一周快速减肥食谱 让你7天狂甩12斤
经期快乐减肥法 7天轻松狂瘦15斤
网友暴走减肥 1个月瘦15斤
一周快速减肥食谱 7天狂甩12斤肉
一周快速减肥法 7天瘦10斤
经期快乐减肥法 7天轻松狂瘦15斤
土豆快速减肥法 1周刮掉15斤肥肉
快速减肥 5天狂瘦10斤
达人推荐5天减肥食谱 1月狂瘦15斤
土豆快速减肥法 1周刮掉15斤肥肉
太惊悚!女子疯狂减肥仅重18公斤
水煮蛋减肥法 让你15天狂瘦10斤
金善雅快速狂减10斤 减肥秘诀大公开
土豆快速减肥法 7天快速减13斤肉
网友疯狂减肥方法 7天减掉20斤
3日快速减肥食谱 1天平均狂瘦2斤