XL变S码 3个月减掉40斤超强减肥秘籍
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
【导读】:身高156cm体重却高达60多kg的胖MM,竟然在三个月内减掉40斤,下面就让我们一起来分享一下这位减肥达人狂瘦40斤的减肥经验与心得吧!
当年的她虽然只有156cm,但是体重却高达60多kg,这全是多吃导致的肥胖。“死肥猪”的打击让Princess下定决心减肥,通过3波减肥计划,她成功减肥20kg,衣服的尺寸从加大码变成小码,肉肉的脸变尖了,圆滚滚的身材变纤瘦了,变身漂亮公主。
我会胖,也不是没有原因的,但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃,不饿也吃,饿吃的更多。从大一到大二,我的体重已逐渐上升,很多聚餐,加上没有运动、饮料 、甜食,一而再再而三,体重一路狂飙直达65kg。
所以我决定拼了命减肥!!正巧遇到过年大吃大喝的日子,我忍耐看着家人大鱼大肉,寒冷的冬天,我每天必定到国小操场报到!寒风刺骨,我超想放弃,每天10圈,我觉得我一点都不快乐,我真的好饿好饿,好想大吃大喝,我一点都不想跑步、不想运动、不想拉筋!我觉得人生好苦,为何我都不能吃东西。
整个减肥计画分为三个阶段
第一阶段:一个月
第二阶段:三个月
第三阶段:一个月
第一阶段减肥惊艳
运动方法:一开始慢跑三圈,认真跑不要停三圈,再慢跑三圈,最后一圈用走的,一开始不可能一下就跑十圈,以自己能力可以做到为主,慢慢增加
饮食攻略:饮食上就要开始控制,甜食一律不碰,如果真的要喝饮料一定要有甜,没甜会受不了,那就喝蜂蜜绿茶,但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水,帮助一整天体内的循环。喝完都饱了,休息一下。
第一阶段早餐食谱
馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄
烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄
青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄
每天都在等早餐这一刻,因为可以吃饱饱看电视^^
第一阶段减肥原则:超过下午两点,就不吃东西。
第二、三阶段经验
运动方法:每天到运动中心跑跑步机,每次跑半小时 ,然后五分钟慢慢走,再认真不要停跑20分钟,再慢走五分钟,三十分钟一到,马上下来不要再跑了。
饮食攻略:饮食的控制,下午两点以后不吃东西,太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。
第二、三阶段早餐食谱:
500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头
无糖优酪乳+香蕉
午餐食谱:
煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼
在减肥期间,要跟着自己的身体状况走,甜食不碰、多喝水、运动、按摩,但一天不要超过1000卡,这样很快就可以瘦下来了。
10个减肥秘诀 一周减个10斤超简单
超火爆香蕉醋减肥法 2个月瘦30斤
215公斤小伙切胃减肥 3个月成功减掉86斤
10个节食减肥秘诀 3个月减掉45斤
网友力荐10个减肥法 一月减30斤
超火爆香蕉醋减肥法 2个月瘦30斤
蜂蜜白醋减肥法 2个月狂减30斤
4大懒人减肥早餐 照着吃月减30斤
超火爆香蕉醋减肥法 2个月瘦30斤
为什么减肥要三个月 三个月可以减肥多少斤三个月怎么减肥一个月减肥多少斤合适减肥三个月后会反弹吗
超火爆香蕉醋减肥法 2个月瘦30斤
3个月减54斤 效果惊人的卷心菜减肥法
4大懒人减肥早餐 照着吃月减30斤
132斤到98斤 XL码大胖妹骨感变身记
不能错过的4大减肥食物 月减30斤
神奇豆渣减肥法 让你3个月减24斤
3个月狂瘦40斤 针灸减肥真人经验
强效柠檬减肥法 3天轻松减掉7斤肉
最受女星欢迎的减肥法 3月减40斤
中药减肥秘方月减30斤 哪一种茶刮油最厉害
3天瘦4斤 网上秘传强效减肥食谱
大S超狠减肥菜单:非常人减肥食谱1个月瘦20斤
男子分手后3个月逆袭减肥80斤 减肥吃碳水还是不吃