屁屁翘显瘦还显腿长!居家3式抬腿练出蜜桃美臀
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【导读】:屁屁每天都粘在椅子上,转身照下镜子看看是不是臀部肥大又下垂?松垮的臀部不仅显老还超显胖,想要拥有紧翘的臀部,下半身训练不能少。
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不少瘦身塑形中的MM们都忽视了臀部的重要性,完美好身材的标准,除了丰满的胸部,纤细的腰肢,细长的双腿外,挺翘的臀部也是必不可少的。
屁屁松垮下垂,小心背后被叫“欧巴桑”哦!下垂的臀部会模糊大腿与臀部的界限,原本不长的腿现在看上去就更短了。练出翘屁屁后,视觉上就有拉长双腿的效果哦!
再说了,一个饱满圆润有弹性的PP,任谁看了会不心动呢?虽然现在离沙滩比基尼的季节还早,但趁机练出翘臀好身材,你才能在夏天任性秀啊!塌屁屁也别担心,下面本站小编跟大家分享三组简单的抬腿运动,在家就能练出蜜桃美臀来。
【居家抬腿提臀运动】
第一组:后抬腿
第二组:侧抬腿
第三组:弓步抬腿
每个动作15下,重复3组。动作超级简单,一张瑜伽垫,或者是在床上就能完成,关键是要坚持。除此以外,平时饮食方面也要尽量清淡,口味过重容易导致脂肪在下半身的囤积。另外还要避免久坐啦,起身多运动运动,不给赘肉机会,身材自然会越来越好哒!
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