大腿好难瘦!一天3分钟居家训练挥别象腿不是梦
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【导读】:最近天气越来越热,但无奈冬天养成的肥肉还没铲除,导致穿上短裤后大腿超、紧、绷!看起来超像包肉粽,其实只要每天花3分钟,就能让你的大腿日渐消瘦喔。
最近天气越来越热,但无奈冬天养成的肥肉还没铲除,导致穿上短裤后大腿超、紧、绷!看起来超像包肉粽!(哭)如果你跟编辑一样,觉得大腿真的很难瘦的话,可以来做日本妞都很爱的居家训练。只要每天花3分钟,就能让你的大腿日渐消瘦喔。
日本网站Curet指出,计算你的大腿围最理想公式为:身高(cm)x0.31,假如钮编辑是165公分,那就是165×0.31,所以编辑的理想大腿围是51.15公分。(惊)距离理想目标还很遥远吗?每天洗完澡后,花3分钟做下面这些伸展,就能让大腿渐渐变细喔。
单膝跪在瑜珈垫上,双手放置右腿膝盖,上半身打直不驼背。
接着将上半身微微往前倾,右脚踮起,左脚打平,这时候你会感觉到你的左大腿内侧会有疼疼的感觉。保持这个姿势10秒,再换另一只腿做,总共重复三回。
坐在瑜珈垫上,双腿向外打开,右脚往内收,我们先向左边倾。同样的,你也能感觉到左大腿肌肉会痠痠紧紧的。
接着身体往左边倾斜时,双手拉住左脚脚掌,保持这个姿势10秒,再换另一个方向做,总共重複三回。
先侧躺在瑜珈垫上,右手支撑头部,左手自然的放在地上。右脚放在左脚前,而你的左脚脚掌要向上并打直。
接着将左脚往上抬,保持10秒再放下来,接著换另一边做,总共重複三回。
你可以在洗完澡后的20分钟做这个训练,因为洗完澡后血液循环较好,有助于燃烧体内脂肪,做起来效果也比较明显喔。不过这个运动也必须要持之以恒才慢慢有效果,想让大腿更细的女孩,每天花3分钟让大腿瘦下来吧!
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