3分钟锻炼大腿内侧肌 告别拜拜腿!
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【导读】:不少MM大腿内侧堆积了很多肉肉,走路的时候一摆一摆的超级难看!大腿内侧松弛不仅导致腿的形状不好看而且走路也不方便。其实只用每天花3分钟就可以轻松锻炼大腿内侧肌哦!
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不少MM大腿内侧堆积了很多肉肉,走路的时候一摆一摆的超级难看!大腿内侧松弛不仅导致腿的形状不好看而且走路也不方便。不用担心,下面将会介绍三个简单运动,每天花3分钟就可以轻松锻炼大腿内侧肌!
大腿内侧肌 VS 大象腿
很多人认为大腿内侧很少使用到所以很难瘦,其实这是错误的想法,大腿是支撑身体的主要力量来源,若是 大腿内侧肌 量不足,可能会造成姿势不正确、血液与淋巴循环不佳, 大腿内侧肌 无力也可能会导致骨盆位置不正确。
下面介绍三个简单运动,只要每天花3分钟就可以轻松摆脱大象腿,强化大腿内侧肌 !
动作一
呈趴姿状态,双手交叠至於额头下方,双脚并拢离地5-10公分,打开再合并持续30秒
动作二
呈躺姿,双手交叠至于后脑勺,头跟肩膀稍稍离地,将双腿成45度角抬起,将左脚交叉放在右腿上再左右替换,动作持续30秒
动作三
呈侧躺姿势,单手撑住头,左脚屈膝采在右脚膝盖外侧,右脚先水平直放在地板上,然后进行抬起放下20次后,左右脚交换。
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