拜拜肉是哪块肌肉怎么形成的 怎么瘦手臂拜拜肉
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【导读】:拜拜肉是手臂上多出来的一款肉,而且非常影响美观,穿衣服还会显胖,一起来看看拜拜肉是哪块肌肉怎么形成的?怎么瘦手臂拜拜肉?
拜拜肉是胳膊下面的一块肉,女生拜拜肉会显得胳膊粗大,穿衣不显胖。拜拜肉藏在胳膊底下,一举手说“拜拜”就晃动不已,故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润,而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹,更别说穿着无袖的旗袍。用力拧,脂肪拧不走;发狠掐,赘肉又陷不到骨头里去。
拜拜肉的形成原因是手臂缺乏运动 、上肢淋巴循环差、坐姿不当、坐姿不当等。
手臂缺乏运动
工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积,形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。
上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。
坐姿不当
经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。
坐姿不当
后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要决定因素还是受基因控制的。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。
手臂拜拜肉可以尝试墙上俯卧撑和墙上俯卧撑来减掉哦!
墙上俯卧撑
步骤1:站在距离墙面约1米的位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身的重量,双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾,但要保持身体呈一条直线,重心朝前。
步骤2: 重心在前,模拟俯卧撑动作,感觉小腿的肌肉呈拉紧状态,身体保持一条直线,收腹挺胸。
步骤3:双手伸十,脚不动,身体缓缓后移,重心还是在前,整个动作再进行8-10次,注意调整呼吸。
墙上俯卧撑
步骤1:站在距离墙面约1米的位置,身体前倾,双手向前伸直,与肩同宽,掌心紧贴墙壁,支撑上身的重量,双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾,但要保持身体呈一条直线,重心朝前。
步骤2: 重心在前,模拟俯卧撑动作,感觉小腿的肌肉呈拉紧状态,身体保持一条直线,收腹挺胸。
步骤3:双手伸十,脚不动,身体缓缓后移,重心还是在前,整个动作再进行8-10次,注意调整呼吸。
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