手臂拜拜肉怎么减 4种运动轻松瘦手臂
本文已影响6.42K人
本文已影响6.42K人
手臂有拜拜肉,有很多好看的衣服都不适合穿,那今天就来看看手臂拜拜肉怎么减
吧。
1、摆臂运动
手臂摆动运动可以锻炼肩部肌肉,二头肌和三头肌以及腹部和背部肌肉。
方法:
1.用双手握住一定重量的书。将书拿在胸前,并肘部紧贴两侧。
2.将手臂向下摆动到大腿,然后抬起至肩膀高度,向内弯曲手臂。
3.恢复站立姿势。重复此操作30秒钟,然后将操作顺序反向30秒钟。然后深呼吸30秒钟以放松。
2、单臂伸展运动
单臂伸展运动可以锻炼肩膀的肌肉和三头肌,以及胸部,腹部,背部,臀部,大腿和小腿。
1.将手臂按在地板上的枕头上,拉直双腿,使身体成一直线。
2.将右臂向右延伸,然后将其抬起穿过地板。
3.短暂的停顿后,放下手臂,回到初始位置。在整个过程中,尽量保持身体挺直。平行于地板向前举起手臂,然后再次举起,然后返回到初始运动。
4.30秒后,换下手臂再进行30秒。然后深呼吸30秒钟以放松。
3、手掌交叉运动
手掌交叉运动可以锻炼肩部肌肉,二头肌,三头肌以及胸部,腹部,背部,臀部和大腿的肌肉。
1.从站立到蹲下,将手掌放在脚前,并以与肩同宽的方式向下压地板。
2.然后双手交叉并向前走,就像走路一样,直到形成俯卧撑姿势。
3.暂停后,返回并返回到站立姿势。这样做30秒钟后,再花30秒钟放松一下并调整呼吸。
4、背部支撑腿抬举运动
背部支撑腿部抬高运动可以锻炼肩部肌肉,三头肌和腹部,背部,臀部,大腿和小腿的肌肉。
1.将手掌向后坐在地板上,手指朝着与您的脸相反的方向,膝盖弯曲,双脚平放。
2.然后抬起臀部,抬高左腿,注意将脚趾钩起来。然后在臀部下沉时略微弯曲肘部。短暂停留后,将后背向上推,保持腿部姿势不变。
3.30秒后,换腿并重复上述操作,最后深呼吸30秒以放松。
5组瘦手臂运动 消灭拜拜肉变纤细
手臂拜拜肉怎么减 手臂上的拜拜肉怎么减
简单瘦手臂动作 快速赶走拜拜肉
拜拜肉不能忍!5组瘦手臂减肥操
胳膊粗怎么减?简单5个瘦臂运动解决拜拜肉烦恼
办公室怎么瘦手臂 看电视怎么瘦手臂怎么用毛巾瘦手臂饮食减肥
三套瘦臂操 快速甩掉手臂拜拜肉
手臂拜拜肉怎么减
手臂拜拜肉怎么减 4种运动轻松瘦手臂
每天60秒瘦臂操 1周紧实手臂消除拜拜肉
简单瘦手臂动作 甩开恼人拜拜肉
手臂肉多如何减 赶走手臂拜拜肉要用对方法
五个瘦手臂动作 伸手不见拜拜肉
上半身显瘦的关键在于手臂!6组运动甩掉拜拜肉
运动瘦出完美手臂曲线 告别拜拜肉
手臂上的肉怎么减肥?局部瘦身之减拜拜肉
手臂粗怎么减 几个效果极好的瘦手臂动作
5个动作瘦手臂 快速甩掉拜拜肉
都是拜拜肉惹的祸!8个瘦臂技巧打造纤细手臂
拜拜肉怎么减最快?手臂拜拜肉怎么减
怎么瘦手臂肌肉 减掉手臂肌肉简单有效的方式
拜拜肉怎么减:4招助你减掉手臂拜拜肉找回自信魅力
胳膊瘦了全身才显瘦!3组手臂运动甩掉拜拜肉