水桶腰瘦不下来?光锻炼腹肌还不够!
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【导读】:明明小腹很平坦,但怎么看上去腰还是不够纤细呢?在这个秀腰的好季节,怎么能允许粗腰出来捣乱?到底是什么原因导致没有练出好腰身呢?
明明小腹很平坦,但怎么看上去腰还是不够纤细呢?在这个秀腰的好季节,怎么能允许粗腰出来捣乱?到底是什么原因导致没有练出好腰身呢?
■1:只锻练腹肌
腹肌的确有紧实腹部肌肉的效果。但是,想要拥有腰身,最重要的不是腹部正面的肌肉,而是肋骨下方至腰侧的“腹斜肌”。没有腰身的原因可能就在於没有锻链最重要的腹斜肌上。
锻链腹斜肌就可以减少肋骨周围的脂肪,让腰间隐约可以看见肋骨的形状。这麽一来,即使腰围尺寸没有什麽变化,仍可以看得出腰身。
腹斜肌的锻链方法,仰躺後双脚抬起伸直与地板垂直,然後向左右缓缓翻身。这麽一来,不仅是腹肌,还可以感受到腰间的肌肉受到刺激。
■2:骨盆歪斜
骨盆是人体骨骼的基础。若是骨盆歪斜,就容易造成脂肪囤积,影响肌肉的均衡生长。没有腰身的原因也有可能是因为骨盆歪斜的关系。
将双脚伸直坐在地板上,若是双脚脚板呈现V字形的话,就表示没有骨盆歪斜。但是,若未呈现V字形,向左或向右大大地倾斜,就有可能是骨盆歪斜。
■3:女性荷尔蒙不足
能拥有女性化的体态就是因为女性荷尔蒙的作用。腰身是仅属於女性的特徵。没有腰身的人,说不定是因为女性荷尔蒙不足的关系。
但是,女性荷尔蒙在20~30多岁时到达颠峰後,分泌量会逐渐减少。压力或是持续地睡眠不足,就有可能加速减少的速度。
调整身体,可以积极摄取与女性荷尔蒙有相同作用的豆浆及纳豆等等。
美丽的腰身,即使同样身为女性都会忍不住多看几眼。快点让不知不觉就失去曲线的腰身恢复,让穿上今年流行的高腰裙时不用担心腰线看不到!
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