没那么麻烦 一把椅子就能收腰减肚子!
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【导读】:平坦的小腹才是王道,那么怎么瘦腰减肚子最有效呢?今天跟大家分享一组居家瘦腰收腹操,只需要一把椅子就可以完成。没有时间没有条件去健身房的亲们千万别错过!
露脐装,露腰装都准备好了,但看看腰上这一圈圈的赘肉,还有那凸起的小肚子,分分钟毁心情!不光是胖MM有着腰腹赘肉的烦恼,不少瘦子们也会有哦!长期久坐缺乏运动,腹部自然容易堆积赘肉。
平坦的小腹才是王道,那么怎么瘦腰减肚子最有效呢?今天跟大家分享一组居家瘦腰收腹操,只需要一把椅子就可以完成。没有时间没有条件去健身房的亲们千万别错过!
椅子瘦腰操
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上9组瘦腰运动,每组运动坚持1分钟,休息一分钟,然后重复3组。每星期都要锻炼起码4-5次哦,坚持才会有效果。不光是瘦腰,还有很好的提臀瘦腿效果,赶紧练起来吧!
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