怎么减肚子上的脂肪?瘦腰最快最有效的方法
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
【导读】:明明身上的肉不多,但小肚子却凸起了?突出的小肚腩到底应该怎么减呢?下面跟大家推荐几个快速有效瘦肚子瘦腰的好方法,平坦小腹你值得拥有!
一、按摩减肥法:
1、抓握按摩,击碎脂肪团
腰部:两手贴于肋骨周围腹部肌肉,用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放,反复操作,由肋骨下方至整个腰部的肌肉,全方位的进行抓握按摩,稍加力度,击碎脂肪团。
下腹:双手贴于下腹处,用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后释放手中力量,至腹部变红为止,整个过程中不断的调整手部位置,尽量按摩到整个下腹。
2、排出老化废物
腰部:将双手放于左肋腹处,向肚脐方向左右互相交换进行活动肌肉按摩,沿着腰部的线条进行推按。进行10次,然后反方向同理。Step2 排出老化废物
下腹:两手叠加放于左腹下方处,以肚脐为中心画圆进行按摩。整个腹部进行10次圆圈式按摩,将体重施压在手部处,更好的刺激腹部肌肉。
全体腹部:双手贴于胸部下方,手掌紧贴于肋骨处,由肋骨开始向骨关节推按,全面的按摩腹部,进行10次,目的是将老化废物排出体外。让体内血液及营养流通更畅快。
3、叩打式牵引拉伸按摩
腰部:手心成半合状,扣放于肋腹处。手左右互换进行移动按摩的同时,由肋腹向肚脐方向沿着腰部线条进行叩打,直到腹部感到发热为止。
下腹:手心成半合状,贴合子在肚脐下方。手左右互换进行移动按摩,轻轻的叩打下腹,直至产生温热感。给易松弛的手臂细节的关爱护理。
二、沐浴减肥法:
咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
1、将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。
2、将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。
泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
温热双享泡
除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。
1、先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。
2、离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。
3、再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。
这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
健瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!
1、把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。
2、把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更达到雕塑身材的效果。
趁夏天来之前练出小蛮腰!瘦腰减肚子最快最有效方法
减肚子最有效的运动方法 瘦肚子的最快方法推荐
肚子上的脂肪怎么减:超实用的减肚子脂肪的方法
腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰最快最有效的方法
怎样瘦肚子最快最有效 瘦肚子的最快方法运动教程
怎么快速有效瘦肚子?减腰腹部赘肉的好方法
怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉
喝什么排肚子上的脂肪 对减脂瘦身最有效果的五种茶
怎样瘦腰两侧的肉?瘦腰腹减肚子最快的方法
瘦腹部的最快方法 怎样减肚子最快快速减肚子的方法快速瘦腹怎么样可以减肚子
怎么减肚子上的赘肉?瘦肚子的最快方法
怎么瘦腰和肚子?腹部减肥最快的方法
怎样消灭肚子上的赘肉?瘦肚子和腰的最快方法
做什么运动瘦肚子最快最有效?减肚子的运动方法
肚子上的脂肪怎么减 8个减肚子瘦腰小秘诀
减肚子腰部脂肪最快的方法 减肚子腰部脂肪最快的方法有哪些
瘦腰和肚子最快最有效的方法 轻松甩掉小肚腩
肚子上的赘肉怎么减?运动瘦肚子的最快方法
怎么瘦腰和肚子?如何瘦腰?瘦腰的最快方法
仰卧起坐能减肚子吗?瘦腰瘦肚子的最快方法
腰两侧的赘肉怎么减?瘦腰减肚子最快的方法
腰粗怎么减?8个瘦腰最快最有效的方法
怎么瘦腰和肚子最快最有效 15天带你赶走小肚腩