放假吃出了小肚腩？5个快速瘦肚子好方法

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【导读】：放假各种大吃大喝不节制，小肚腩偷偷长出来了吧？怎么减肥瘦肚子最快最有效呢？下面跟大家分享5个瘦肚子的好方法，帮你抚平小凸肚。

　　1.饭後站立半个小时

研究指出，办公室久坐的上班族，多站能降低肥胖、生病与死亡的风险。此外，

饭後如久坐不动，更易导致腹部的脂肪增加，堆积成小腹、进而成大肚腩。专家建议，饭後站立半个小时，可减少脂肪堆积，如果靠墙站，更有效瘦肚子。

　　2.站立扭腰

不要老式将屁股黏在椅子上，空余时间起身站立动一动吧！挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而非腿部或者是背部力量。如每天都坚持扭100下，久而久之即可甩掉小肚腩。

　　3.洗澡按摩

洗澡时除泡澡外，多做些动作也能减肥喔！双手合十放在肚脐部位，然後顺着时钟的方向大大的画圈，从後边骨盆地方开始，刚开始可稍微用些力气，越往左侧越慢，且力气渐渐开始减弱，反覆持续按摩1分钟，过不久就可看出雕塑成果。

　　4.进食减肥

想要窈窕身材，除规律运动，食疗法也很重要。专家建议，每天用冬瓜适量煮汤，有利尿清热、生津止渴、化痰解毒的功效。此外，白开水、柠檬水等对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

　　5.转呼啦圈

努力扭腰摆臀，摇呼拉圈轻松又愉快，！摇呼啦圈可消耗大量热量、只要持续进行10分钟就能消耗掉100大卡的热量，还能促进脂肪燃烧。然专家提醒，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数可根据个人情况而定。

以上5种方法提供过年想减肥、想要型塑「水蛇腰」的朋友参考，虽说方法不难，然运动最重要的仍是要「持之以恒」。国民健康署也建议想要减肥的民众，需谨记「聪明吃、快乐动、天天量体重」。毕竟过胖会引发三高等疾病问题，为了自己的健康与未来，现在不妨就起身动一动吧！

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