冬天怎么瘦腿 让腿又细又长的方法
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
【导读】:冷冷的冬天可是最佳长肉季节,不想来年胖一圈就先从瘦腿开始吧。下面这4个简单小动作可以有效帮助你甩掉腿部多余脂肪,睡前就可以完成,想要纤细美腿就学起来吧。
1.提臀抬腿 (50秒)
一开始先轻轻地将右脚往上抬,然後再用换左脚,如此交替个10次;接着双膝弯曲,将腰挺起来。(为了确保腰不会受伤,记得双手要撑住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撑住的同时,也可以特别按住屁股两侧中央的穴道,如此一来还能有效舒缓「膝关节疼痛」的问题喔!
2.盘腿撑脚 (10秒)
另外一个可以有效减少腿的宽度的妙招,就是以类似盘腿的姿势,躺着让一只脚先弯曲立起,另一脚直接横越跨上刚刚的脚,这样只要做个10秒钟,大腿就会很有被拉紧的感觉呢!
3.背部大腿伸展 (50秒)
接着来这个会稍微累一点点,首先转向背面脸朝下,双手往外伸展,同时双脚伸直的平放在床上。接着出力将头和胸部抬起5秒钟,同样的步骤循环10次就完成了。
4.小腿按摩 (2分钟)
不管走路走太多,还是坐着都不动一整天,我们的腿都很容易会肿胀,所以睡前帮小腿按摩也是很重要的。这步骤急不得,我们大可以花个两到三分钟都不嫌多。
一开始先由小腿内侧开始,以指压方式由下往上按起,接着再用旋转的方式揉捏,让小脚能得到充分的舒缓,这样隔天起床,腿也就比较不容易水肿罗!
腿粗怎么办?怎样才能让腿变细?腿减肥最有效方法
又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿
腿怎样练得又直又瘦 腿练得又直又瘦的方法
筷子腿成为新宠!拥有一双又细又直的美腿是什么体验?
春季如何瘦腿 五大方法九天腿变细
怎样才能变瘦:让大腿变瘦的方法拥有纤细修长细腿
baby赵丽颖腿又短又弯 7个瘦腿运动打造纤长美腿
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
萝卜腿可以改变吗 萝卜腿怎么变的又细又直
如何瘦腿 八个瘦腿方法让你的腿又细又长
萝卜腿怎么变细变直?瘦小腿的最快方法
四个超神奇瘦小腿方法 变细又变长
腿粗又不直怎么办 什么办法可以瘦腿 韩式美腿法
修饰小腿肌的好朋友!直筒牛仔裤让双腿看起来又直又长!
怎么样让小腿变细?瘦小腿最快速最有效的方法
蹲马步能瘦腿吗?掌握正确方法瘦腿又翘臀
11个姿势快速瘦小腿 小腿又细又长
腿又粗又短怎么办?8组瘦腿运动拯救小粗腿
两腿之间腿间距大怎么办?10分钟瘦腿又美腿
让小腿又长又细四个妙招 瞬间增高
瘦腿的最快方法 教你练成纤长细腿
欧弟的腿怎么了 欧弟的腿为什么又黑又细
男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法