3招养出纤细美腿 让你火辣一夏!
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【导读】:夏季绝对是秀美腿的最佳时机,可是腿粗怎么办呢?除了平时要坚持运动锻炼,还可以从生活习惯开始改变哦!下面一起来看看瘦腿小妙招吧。
如何瘦腿最快最有效1、改变饮食习惯
避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。
如何瘦腿最快最有效2、按摩消除肌肉紧张
通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳类的有氧运动,运动后通过按摩来消除肌肉紧张,这点十分重要。
如何瘦腿最快最有效3、排除水分避免水肿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
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