美臀:女人臀部要性感不要下垂
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
【导读】:美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀部松垮无弹性,下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。因此女人的臀部必须要性感不要下垂,你做到了吗?
臀部肥大的原因
臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有肥肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难,只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动,便能拥有美丽的圆臀。据介绍,减除臀部脂肪还有另外一个好处,就是令双腿看起来显得更修长。
运动方法瘦臀提臀
运动一:减臀肥肉
据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。
1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。
2.臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动二:强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。
运动三:美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的臀部。
1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15次~20次。
注意:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。
19岁少女美臀冠军 性感魔鬼身材让人垂涎三尺
臀部下垂怎么办 15分钟提臀操屁屁翘起来
别让下垂扁平臀毁了夏天!7招塑挺翘美臀
拯救性感翘臀 还原优美臀部曲线
6招轻松美臀操 性感臀部修炼法则
孙敬媛获封中国好臀部 回顾性感美臀照
美臀法则:久坐也有性感翘臀
性感翘臀怎么练 6个翘臀小妙招练出性感臀部
扁平臀下垂臀一次解决!瘦腿提臀全靠这6个动作
臀部下垂怎样锻炼能恢复
美臀9动作 性感臀部练出来
美臀大作战 让你的臀部加倍性感
完美臀部 让人忍不住想模的美臀女星
怎么减臀部的脂肪?6个瘦臀运动提升性感臀线
少女时代允儿臀部照片 性感美臀令人惊叹
办公室MM臀部易下垂 10个动作练翘臀
李嘉格的臀部太美了 女神肥美臀部性感身材让人喷血
告别大号臀部秀出性感美臀
屁股下垂做什么运动?五组瘦臀运动重塑臀部曲线
女人臀部下垂的原因 不良习惯悄悄让你臀部下垂
告别下垂 五式瑜伽修炼性感电臀
怎么瘦臀部赘肉?9组瘦臀运动打造性感苹果臀
黄金美臀方案 提臀瘦臀打造完美臀部线条