明星推荐:妮可·基德曼瘦腿妙招
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【导读】:还在为你的小粗腿感到自卑吗?今天小编倾情为你介绍好莱坞性感女星妮可·基德曼瘦腿妙法,让你也能美丽不可方物,拥有性感纤长的美腿!
“其实我觉得我的身体能保持现在这种状态的秘诀就在椅子上。”妮可·基德曼说。
首先坐到椅子上之后把右腿挂在左腿上,形成一个“ㄱ”字型,然后以这个姿势保持10秒,然后双腿盘坐在椅子上形成一个A字型,然后每天3次,每次15回,坚持锻炼的话就可以造就完美的腿部哦。
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1、一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
2、每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
3、在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。
4、保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
5、用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
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