为什么久坐涨肚子 久坐肚子胀气怎么消除
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【导读】:现在很多上班族需要长时间的久坐,而在这期间可能很多人都会觉得坐久了肚子会出现胀气的感觉,下面就和小编一起来看看这其中的原因以及解决方法吧。
久坐肚子胀气其实是一种很常见的现象,导致这种现象产生的原因有很多,例如血液循环受阻以及肠胃蠕动受限等等,大家应该都知道长期久坐并不是一个好的习惯,对于我们的身体健康有着不好的影响。
1、肚子老胀气,或多或少身体是有一定的问题,很可能是肠胃疾病的症状或是苗头。
2、胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体,进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。
3、便秘造成肠道近肛门端堵塞,肠道气体无法顺畅排出,也容易导致肚子胀。因而,伴随便秘而产生的肚胀,只要治好便秘,肚胀自然消失。
4、气血虚弱和运动不足,都可能导致肠道蠕动不足,导致食物消化不好而在肠道内发酵,进而产生气体,造成肚胀。
5、久坐后全身肌肉松弛,下肢及腹腔的血回流减慢,肠道也一样。
6肠道在久坐时,其活动空间也变小,不利肠道的蠕动排空,从而导致胀气。
按揉腹部
觉得肚子胀气的话,可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精,顺着一个方向按揉肚子,大约按摩3分钟,胀气要是有些严重可以适量的多揉一下,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。注意一定要注意保暖,防止着凉。
小口多喝水
多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能,进而可以起到排气的效果,缓解肝子胀气的不适感,不过要注意,建议以小口慢饮多喝的方式来饮水,每天的饮水量达到2000毫升左右。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效的平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。
熏足
大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天。
运动
若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。
食疗
用一汤匙纯的苹果醋,或是食醋加一杯水,稀释一下后在慢慢喝下,胃里的胀气情况可以快速得到缓解,但注意不要在空腹的食物喝,否则对胃肠过于刺激,尤其是胃酸过多者。如果是吃得太多,或者的饮食过于油腻,可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,与和苹果醋有着相类似的效果。
呼啦圈
呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法,在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群,更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧!
饭后贴墙站
贴墙站立虽然看似来很无稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷,血液循环速度加快,基础代谢率提升,腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。
按摩
中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
仰卧起坐
平躺在地上,两膝弯屈,让人按着脚部。双手放在头部后面交叉。起的时候呼气,上身抬起与地面刚好成45度角,保持30秒,让腹部充分受力,再吸气缓慢下去。再重复刚才仰卧起坐的动作。适当的放慢速度,可锻炼腹部肌肉。
喝酸奶
每天晚上饭后喝一瓶酸奶,能够促进肠胃蠕动,令肠道通畅,有助于清除肠道中堆积的垃圾,调节肠道内的益生菌,促进肠胃消化与吸收。帮助身体吸收营养,排除多余的垃圾,从而达到瘦身的效果。
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