跑步机跑步和在外面跑有什么不同 天天在跑步机跑步好吗
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【导读】:跑步机跑步和在外面跑的不同是产生的热量不同,速度的恒定性不同,减震和运动伤害不同等,下面一起来看看天天在跑步机跑步好吗?
跑步机跑步和在外面跑的不同是产生的热量不同,速度的恒定性不同,减震和运动伤害不同等。
1、气温相同的情况下,在跑步机上跑步,比在路上跑要更热:
因为在房间中没有自然产生的风。而在路上跑,身体向前移动,会产生风,因此散热更容易一点。室外跑步冬天还好,跑步并不怕冷,夏天就很痛苦了。
2、跑步机的速度的自由度差,但是速度恒定性更好:
在路上跑,累了的时候,你会稍微慢一点,轻松的时候,会稍微快一点,但是在跑步机上你没这么自由。反过来说,跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点,保持匀速。
3、枯燥与乐趣,不同的定义:
跑步机上,可以使用iPad看电影,长时间跑步反倒不枯燥了。
而在地面上跑步,可以看风景,看其他人跑,空间也很开阔,不会有压抑的感觉。
4、减震和运动伤害不同:
好的跑步机都配有良好的减震功能,以及减震配置。最好的路面是塑胶跑道,其次就是跑步机。
5、受天气/空气影响程度不同:
在跑步机上跑步,几乎不受任何天气影响。在户外跑步雨雪天气、路面结冰、大风、沙尘等等影响很大。
跑步机跑步可以天天跑,但是如果目的是健身建议跑一周休息一天。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度(如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品)有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品),或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;对于65岁及以上的成人,身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
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