久坐族MM看过来!简单又有效的椅子瘦身操
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【导读】:久坐族MM是肥胖的高发人群,长期保持同一个动作,平时又没有什么健身习惯,不长胖才怪!不想腰围越来越粗,就赶紧来练习一下这套椅子瘦身操吧!
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上班族MM们每天久坐不动,平时也没什么健身习惯,这样下去真的是很容易长胖的啊!
很多人平时也不注意保持正确的坐姿,坐着坐着脊椎就不自觉的弯曲,脖子向前伸,这样下去不仅会导致腰椎间盘突出,影响体态美观,脂肪也更加容易堆积!
不想体态越来越丑,也不想肉肉越堆越多,就来试试这套椅子瘦身操吧!可以简单的活动身体,防止脂肪堆积,还能矫正体态哦!
【椅子瘦身操】
坐姿,双手紧紧的抓住椅背。
上半身向下压,脖子用力下垂,感受后颈部的拉扯,坚持10秒钟左右。
右腿放置在左腿上
右手也放置于身体左侧,左手扶住椅背,身体做向左扭转动作。
同上,换边进行,可以有效拉伸上半身肌肉。
虽然是套很简单的动作,但是可以有效活动上半身,达到瘦身效果哦!
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